| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hoy terminé mi primera semama muy motivada, mañana iniciaré la semana 2.. espero seguir teniendo fuerzas. Saludos desde Colombia.
Estoy en mi día 2 con el calendario principiantes.. No importa .. Encuentro que es poquito.. No importa? Hago lo que sale no más.. No repito xd.. Que alguien me diga si está bien igual..
Hola soy nueva y hoy hice mi primer día del calendario principiantes. Hace meses hacia ejercicio pero lo deje, hoy empiezo otra vez esperando poder mejorar. Saludos desde Costa Rica.
hola yo soy nueva y quisiera saber si en principiante realizamos solo el tiempo que aparece en video o más repeticiones
Si tu condición de salud y tus fuerzas lo permiten puedes hacer más repeticiones
Dia dos, con la lengua de fuera (por el cansancio) pero con muchas ganas y actitud :) #YPCT
Solo dos dias y ya esta cansada? Casi no es nada ._.
Excelente ayuda para quienes no tenemos iniciativa, tengo 2 hijos pequeñas y por cosas de la vida me dejé estar. Pero ahora voy con todo ?
Todas somos hermosas, pero con ayuda podemos quedar mucho mejor ;)
Mi dia 10 terminado.. Aun tengo algo de energías. Ayer por la noche vi un vídeo de adiós cartucheras, así que voy a intentar con ese. Vamos hasta quedarnos sin aliento. Saludos desde Perú!
Calendario principiante terminado #ypct ?
Hola que tal. Comento mi experiencia. Hoy es mi primer día. Ya he iniciado varias veces el calendario de principiante, sin embargo, tiendo a abandonar. Pero bueno a por mi mejor versión!
Hay que estar con actitud.
Y la salud es primero.
Saludos desde México!!
Día 2 terminado, retomando la rutina desde el calendario de principiantes, ¡Vamos por más!
Hola ?
Bueno pues tengo 4 meses que tuve a mi bebe por cesárea, y quisiera regresar hacer ejercicio, sera recomendable ya empezar de nuevo?
AYUDA!! ?
Norma, claro que puedes comenzar a hacer ejercicio. Lo importante es que no te excedas ni exijas más de lo que tú cuerpo puede dar, ya que está adecuándose nuevamente después de haber sufrido un montón de cambios. Ve al ritmo de tu cuerpo y con toda la actitud, yo también tuve a mi bebé por cesárea hace un mes y voy a comenzar el calendario de principiantes para ir recuperando mi estado físico poco a poco. Éxitos!
Te recomiendo comenzar con ejercicios de cardio y baja intensidad. evita forzar mucho tu cuerpo, porque una cesárea a veces tarda hasta un año en sanar completamente.
Consulta a tu médico y sobre todo, cuida mucho tu alimentación y da mucho pecho, expertos dicen que amamantar por dos años te ayuda a deshacerte de la grasa que se acumuló durante el embarazo y tus pechos no quedan colgando (contrario a lo que se cree) y sin mencionar los beneficios que le trae a tu bebé consumir leche materna.
Suerte y échale muchas ganas.
Pues hoy decidí regresar a la actividad física retomando el calendario de principiantes, prácticamente tengo tres meses sin ser constante con los calendarios mensuales y he querido seguir como si nada y me agoto muy pronto, creo que lo mejor es volver ha adquirir condición, espero noviembre ya iniciarlo sin más pausas. Éxito a todas, luchemos por nuestro objetivo… :) #YPCT
Mi objetivo es trabajar mis piernas,tengo cuerpo en forma de pera y es algo que siempre me ha acomplejado. No tengo sobrepeso pero si tejido adiposo. Espero esto me ayude y motive a lograr mis objetivos. Saludos de Costa Rica y YPCT, calendario principiantes
Voy a empezar a hecharle ganas, !! Quiero bajar depeso!!!! Proximamente subire fotos para que vean mi evolucion
Hola! Tengo una duda,termino el calendario para principiantes el día 13 de noviembre. Para el siguiente calendario, ¿empezaría con los ejercicios del día trece o del día uno?
empieza del dia uno :D suerte!
Muchas gracias!
Terminando mi día 6 un poco cansada, pero muy motivada.
#YPTC
Recièn terminado el dìa 15, vamos chicos que se puede!!!
Mi dia 9, me costo mas que cualquier otro dia… Sera xq me vino mi mes? Pero vamo´ a darle!
A partir de la segunda semana se pone mas fuerte el calendario, Animo!! #YPCT
Recién llegada, hoy ha sido mi primer día del calendario para principiantes…y he de decir q ha sido duro pero continuaré en la lucha!