TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Hola, es mi primera realizando los ejercicios de gym virtual, y me gustaria que me explicaran sobre la rutina, del segundo dia, vi el vídeo sobre las planchas ya que solo dura 30 segundos y me gustaria saber cuanto tiempo tengo realizar ambos ejercicios. Te antemano muchas gracias.
DIA 10 SUPERADO!!! CADA DIA MAS MOTIVADA, HACE DOS SEMANAS MIS ESCUASAS ERAN, ES QUE NO TENGO TIEMPO, ES QUE EL TRABAJO, LA CASA, LA NIÑA… PUES AHORA VEO EL MOMENTO ENSEGUIDA, NO ME DA PEREZA Y EN CUANTO QUE TENGO UN MOMENTO ES EL MOMENTO SIN PENSARLO DOS VECES. ME ACUESTO CON GANAS DE VER EL ENTRENAMIENTO PARA EL DIA SIGUIENTE. ME SIENTO FUERTE!!!!
Hola…Mi segunda semana….. cada día un poco mejor. Los primeros días fatal..se sentía muy torpe y con muy poca energía. Poco a poco a por el objetivo!!!! :)
Por favor , rutinas para alguien con hipertension y mayores de 45 años.
Dia 22 hecho, me tiemblan mis piernitas….
Pero listisima para mañana el proximo.
Brutal el dia22, me tiembla todo
Hola quisiera entrar al grupo +573219267474
8605746299 yo porfis
Día 13… y estoy molida. A darle chicas!!
Debes elegir un video de calentamiento y al final otro de estiramiento asi que se hacen como 15 minutos.. nada mas porque las rutinas son progresivas.
Por que cada vez que salis y volves a entrar a la pagina te cierra sesión? Que molesto
tengo 20 años y solía subir y bajar de peso en cuestión de semanas sin necesidad de dietas ni ejercicio, pero desde hace un año aproximadamente me estanque y ya no podía bajar de peso, debido a eso yo sufrí una depresión por todos los comentarios negativos de mi familia hacia mi peso, vi los vídeos de patry jordan y me motive a hacer mejor persona y comencé a hacer el calendario de principiantes con el fin de llevar una vida mas activa hoy por hoy voy en el día 12 del calendario y les confieso que me siento llena de vida,de energía y sobretodo me siento de maravilla con mi cuerpo he bajado al rededor de 3 kilos y aunque no es mucho para mi el esfuerzo y el empeño que le estoy dedicando a mi cuerpo me hace sentir orgullosa de mi misma. Esto solo es el comienzo mi meta es bajar a partir de 10 kilos y se que lo lograre con ayuda de gymvirtual.
Les comparto esto por si alguien se siente mal con su cuerpo por comentarios de terceras personas y que les están afectando les digo que NO les hagan caso! si van a cambiar hagan lo por ustedes únicamente.
Gracias por detenerse y leer mi comentario, saludos!!
Hola!, me metes al grupo ese?. 676628213
Hola Patry soy una mujer de más de 50años y no se por dónde empezar me gustaría alguna ayuda te sigo y me gusta mucho tu canal yo de ejercicio suelo hacer cinta un saludo
MADRE MIA VOY POR EL DIA CUATRO Y HOY SI ME HA COSTADO, AHORA QUE HE TERMINADO ME SIENTO MUY CANSADA PERO TAMBIEN ORGULLOSA PORQUE NO HE PARADO EN TODO EL ENTRENAMIENTO. :)
No puedo descargar el calendario si no tengo el servicio móvil de personal??
El día uno solo son 5 minutos??? No debo hacer más? Disculpen la duda! Saludos
También tengo esa duda.
No pude completar Abs oblicuos, realmente difcil par mi me l 4to dia :’-(
Una pregunta estos ejercicios de pueden mezclar con otros o simplemente hago los que están aquí pregunto porque siento que son muy poquitos
Claro! También puedes realizar un calentamiento antes de cada rutina y una vuelta a la calma después. O hacer más repeticiones también te puede funcionar (:
¿Donde encuentro las vueltas a la calma?
En el menú seleccionas: Vídeos de entrenamiento- Tipo de entrenamiento- Calentamiento/Vuelta a la calma
Ya tenemos el grupo de washap creado quien quiera que mande su numero??
0446561009551
Hola, estaria interesada en el grupo del wassap! Donde te mando mi numero?
Hola! Yo estaria interesada en el grupo del wassap!! Donde te mando mi numero?
Déjalo aquí y te agrego ?
+525534557540
Aquí, 922286861.
+528717349160
yoo +56977358259
QUIERO ENTRAR AL GRUPO DE WHATS POR FAVOR +52 9993639586
8713441302
Yoo plis +5213315507211
a mi me puedes agregar porfa!! 992902201
+593 99 781 3117
por favor a mi, 3007609254
ola sou do Brasil posso entrar no grupo?
Yo quiero que me agregues
Pasa el link, mejor :D
+573137087808
+56931135219 me agregas a mí por favor :)
agregame porfa +56931135219
+573137087808
8605746299 yo Porfis ??
+58 4124327798 agg porfavor
Hola quisiera entrar al grupo +573219267474
Mi número es 525526960547 porfis
56957067095 yoooo
Hola me agregas al grupo xfa +52 222 429 57 21
Yo!! Soy de argentina +5492984561224
691474384 méteme!! Gracias
691474384 méteme porfis
yo quiero!! +52 9993639586 gracias
Yo iguaaal +573152464776
Voy en mi dia 2 despues de una mes de pereza, me siento mas motivada que nunca!
Justo igual que yo!! pero por cada día hago 2 del calendario