| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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¡Hola a todos!
Quiero platicarles que soy una mujer delgada, lo que me interesa es tonificar brazos, piernas, abdomen y glúteos, ¿saben que ejercicios debo seguir para no bajar de peso?
Hola!
He decidido realizar el calendario de principiantes (me quiero iniciar para llevar una vida más saludable). Pero cuándo comienzo el calendario en el primer día no me deja hacer click en las casillas y tampoco puedo visualizar los vídeos/audios. No se si será un problema del servidor o sólo me ocurre a mi. Espero respuesta por vuestra parte.
Un saludo, Alicia
Día tercero me duele el abdomen del entrenamiento del día de ayer espero q eso quiera decir q voy bien.
Vamos con todo
[…] Calendario principiantes – GYM VIRTUAL. En casa, a pie de playa o en una terraza… ¿qué beber y comer para no coger kilos en verano? Es un hecho: en verano da más pereza cocinar, se come más fuera de casa y es más fácil descuidar nuestra alimentación. Sin embargo, la llegada de los meses estivales, tal y como te contábamos hace escasos días, no tiene por qué significar ‘kilos de más’. Hoy volvemos a detenernos es esta cuestión, y lo hacemos de la mano de Arantxa Ezcurdia, especialista en dietética y nutrición en la Clínica Álvarez de San Sebastián. No te pierdas su decálogo para comer de manera saludable e intentar no aumentar de peso tanto si estás de vacaciones como si te quedan pocos días para disfrutarlas: 1. […]
hola tengo 14 años y quiero tener un bonito cuerpo de manera adecuada pero soy vegetariana y quisiera saber como debe ser mi alimentacion
Hola, alguien podria decirme que hago si por ejemplo no pude hacer el dia 15, hoy viene siendo el dia 16 pero, hago la rutina del dia 16 o hago la de ayer dia 15 de ayer?
Hola amig@s soy nueva y necesito ayuda
Estoy delgada pero con la piel suelta necesito saber que es lo que debo hacer para poder endurecer sin adelgazar mas
Muchas gracias?
Como se descarga el calendario?
Hola a todos, estoy a una semana de completar el calendario de principiantes y me ha encantado! el problema es que aún no me siento lista para hacer uno mensual porque todavía me cuestan los ejercicios de principiantes, ¿qué hago?
Hola! Yo tambien ya lo terminè y como no me sentia preparada ya que me agitaba mucho con el mensual decidi por hacer de nuevo el de principiantes pero ya desde la segunda semana, claro que combino con otros ejercicios.( hago 10 minutos de abdominales y 10 minutos de gluteo de Alexis Ren)… yo los combino asi :)
Gracias Anggie!!! tenía pensado hacer lo mismo, mucha suerte!!!
Hola, intento registrarme en la web pero no me deja. Sólo me da la opción de suscribirme.
Como se inicia sesión para marcar los ejercicios ya me suscribí y lo sigo en istagram
hola! soy nueva , tengo 2 semanas y 2 días asiendo la dieta crash de tania arredondo (youtube) , y quise complementarla con ejercicio hoy es mi segundo dia de ejercicio.
me pese antes de todo el proceso y pesaba 64kg mido 1.65 , yo se que estoy en el rango de mi peso , pero no me gusta como me veo , tengo 3 hijos y tengo el vientre flácido con estrías celulitis flacidez total no me frusta , me gusta mi cuerpo pero siento que puedo estar mejor .
cuando me pese la 1ra vez fue con bascula digital y hoy me pese con una manual en un consultorio de $20 pesos , jaja , el doctor me comento que las basculas mas exactas son las manuales , pero solo baje un kilo -.- , perooo yo siento que baje mucho de talla mi ropa no me quedaba y hoy me queda bien y siento la panza mas planita entonces pues hoy estoy en 63 kg .
espero poder con esto , que me siento que no respiro con tanto cardio intenso jajaj bye bye grasa . adiosh
Hola!! estoy por iniciar el calendario como principiante y quería hacer las rutinas a la mañana cuando me levanto bien temprano antes de ir a trabajar. Podre hacerlas en ayunas, o debería tomar o comer algo? porque si desayuno tengo miedo de que se me revuelva la comida con el movimiento. Gracias!! Saludos a todas!!
Hola, Patry subió un video respondiendo esa pregunta. El video se llama “¿Qué diferencia hay entre adelgazar y perder peso? | Q&A #patryjordanresponde” . En resumen dice que si quieres perder peso puedes ayunar pero en entrenamientos no tan largos y no tan intensos.
no me deja registrarme :(
Hola! A mi no me permite marcar los ejercicios, qué debo hacer? Gracias
hola, debes iniciar sesión para que te deje marcar los ejercicios que ya hiciste, pero igual puedes descargar el pdf y guardarlo en el pdf… o imprimir el calendario y marcarlo con un plumón
¡Hola Patry! Soy Rita, tengo 22 años y soy portuguesa.
Comencé el plan de principiantes, estoy encantada! Me gustaría saber si después de concluirlo, podré pasar al calendario mensual.
Gracias!
Hola, yo tengo la misma pregunta que Rita. Despues del calendario de principiante, ya puedo empezar el calendario mensual?
Hola a mi ni me deja marcar el check después de realizar el video.. como hago para lograrlo?
hola, debes iniciar sesión para que te deje marcar los ejercicios que ya hiciste, pero igual puedes descargar el pdf y guardarlo en el pdf… o imprimir el calendario y marcarlo con un plumón
Hola :) espero lograrlo
Hola, soy Nicole el calendario de principiante no me deje abrir los vídeos y no puedo continuar con mi rutina :
Hola!! si no te deja fijate si tenes algun bloqueador de anuncios activo, a mi me paso eso. Lo desactivas para esta pagina y listo. Sino con el nombre del ejercicio podes buscarlo en youtube y es lo mismo. Suerte!
Ohhh! Gracias, Celeste. No se me había ocurrido lo del bloqueador de anuncios. Siempre he dado clic en el video, después a leer post entero y buscar el nombre del video en youtube jaja. Gracias! :)
Hola. Hoy inicie el calendario para principiantes. Quiero saber si el tiempo es solo el que trae cada video o si se deben repetir varias veces los videos. Gracias por su información.