| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola! No sé qué significa ABS
Oblicuos y todo eso del calendario. Si alguien puede aclarar algunas palabras así puedo comenzar.
Acabo de concluir mi dia #16 y me siento con mucha mas fuerza que al inicio, me quise sentir bien pro iniciando con el mes de Julio pero jeje era demasiado para mis pequeños músculos, Saludos desde Mexico <3
Calendario terminado ? vanos por agosto ?
Hagan por favor una version para tablet-celular con mi computadora hay unos ejercicios que no puedo hacer porque no los puedo estar viendo al mismo tiempo, en cambio con el celular s
Lo que yo hago es reproducir el vídeo en el calendario y ya luego abro el vídeo en el celular(Historial de youtube) por que mis cuentas de google estan sincronizadas, espero ayudar o haberme explicado.
Alguien que sepa si esta rutina es también para hombre?
es para cualquier principiante que desee empezar una rutina por salud… suerte!
Hola una pregunta, que dia puedo empezar con el calendario de principiantes? Hoy es 29
Hola: Hoy es mi segundo dia con el calendario principiantes, estoy muy emocionada, , hay algun grupo por whatsapp de méxico, para compartir recetas =) Gracias
Comenzare para sentirme mejor conmigo y con mi cuerpo ?? Nadie lo ara por mi
Nunca pude marcar las casillas:(
Ayer hice él día 22, estoy con un dolor de espalda baja tremendo pero si me puedo mover, creo que tendré que suspender unos días el entrenamiento… Esos ejercicios estuvieron fuertes ?. En muchos ocaciones quise detenerme y no seguir mas, pero descansaba un minuto caminando y seguia con la rutina, lo mejor es no parar, actitud hostil y determinada ? animo chicas que empiezan <3 él esfuerzo vale la pena!!
#YoPuedoConTodo
¿Alguien sabe si esta rutina también sirve para hombres?
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una dudita
las persona de las fotos de los cambios solo han hecho el calentamiento de principiantes o TODOS los calentamientos
necesito respuesta YA
Yo imagino que haría todos, dudo que en 28 días tengas tanto cambio… Que conste que yo estoy en el día 24 y noto mucha mejoría en fuerza, resistencia, bienestar en general, pero peso perdí apenas kilo y medio, así que esto es un inicio y un conjunto de hábitos, uno es el ejercicio (y estos están genial), pero sin la alimentación adecuada es insuficiente.
hoy es mi primer dia y necesito saber donde encuentro una dieta para cuidarme mejor
#operacionbikini #voluntad #todaspodemos #fuerzaparatodas #FPT
Patry tiene una sección dedicada a comida saludables, hasta tiene planes de comidas.
Hola, ¿soy la única que no puede marcar las casillas como que he realizado los vídeos? Porque he probado 1000 veces y no me deja, ni con el de principiantes ni con ninguno. Hoy es mi día 21 entrenando (con el de principiantes) ya sabéis lo que dicen, a partir de este día se vuelve un hábito ;)
Yo tampoco lo puedo marcar!?
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Hola, el día de hoy me e decidido por empezar, espero tener voluntad para lograrlo.
como descargo el calendario para ponerlo en la pared?
En la parte de arriba hay una nube donde dice “descargar” le das click y listo. Saludos.
Cordial saludo niñas, soy nueva voy a iniciar con el calendario de principiantes, me surge una duda, en la parte de arriba del funcionamiento del calendario dice que es recomendable calentar, antes de las sesiones y dar una vuelta a la calma después, esta parte viene incluida en los vídeos diarios o hay que buscarlos aparte, muchas gracias por su colaboración.
Hay que buscarlos aparte
Disculpen, solo se hace los ejercicios que dura el vídeo? O tiene que ser más?
No entiendo ? Por ejemplo el primer día está un vídeo de 5 min solo se harán esos en un día?
Hola Ana. Si en el calendario para principiantes se empieza asi. Y cada día va subiendo la intensidad. Es para que tu cuerpo se vaya adaptando y no darle mucho ejercicio de sopetón si recién está iniciando. Cuando yo inicié esos 5 minutos para mí fueron eternooooos ? pero ya voy por mi día 17 y me siento con más fuerza ? si tu sientes que debes hacer más ejercicios busca vídeos en youtube de gymvirtual y has más rutinas. Ánimo ?
Ah es que si se me hacía muy poco Belen, pero ese tiempo me parece perfecto porque yo no tengo el hábito de hacer ejercicio al igual lo hice y si me cansó demasiado… muchas gracias ?
Cuando llegue al dia 4 ya no pude
¡ánimo Claudia! yo inicie hace 3 días por querer sentirme mejor de salud. ¡Sí podemos!
BUENO PUES EL DÍA DE HOY COMIENZO CON EL CALENDARIO DE PRINCIPIANTES, TENGO SÍNDROME DE OVARIO POLIQUÍSTICO, LO QUE ME DIFICULTA MUCHO PODER BAJAR DE PESO. PERO PUES ESPERO PODER LOGRARLO POCO A POCO CON ESTE NUEVO PLAN