| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola chicas ya voy en el dia 17 cumpliendo un dia mas… Vamos con todo que ya falta menos…
Ahora se me hace un poco mas duro el ejercicio de fuerza que el cardio de poco a poco a lograr nuestras metas… Animo…
Vamos a ver si esta vez si logro el objetivo!
¡Acabo de finalizar el quinto día con éxito! Dios, qué contenta estoy. No pensé nunca en la vida que pudiese llegar casi a completar la primera semana. ¿¡Cuántas veces lo habré dejado!?
Chicas, todas podemos. ¡A por nuestras metas!
[…] de años de estar suscrita al canal de Gym Virtual, finalmente me puse las pilas y comencé el calendario de principiantes , ya que si tenemos mucho tiempo sin hacer actividad física es mejor empezar poco a poco, en el […]
Hola.
Quisiera saber en que orden se hacen los ejercios. Me explico. dice que antes de cada ejercicio debo calentar. pero en el segundo dia empieza con plancha y despues calentamiento. o debo hacer calentamiento, plancha y despues calentamiento 5′. o primero el calentamiento 5’y despues plancha?
TENGO LA MISMA DUDA… ALGUIEN ME PODRIA EXPLICAR?
hola! los calentamientos y vueltas a la calma no están incluídos en las rutinas, debes elegirlos tú, puedes buscarlos en la cuenta de youtube de gym virtual. Te recomiendo hacer algunos fáciles al principio, porque hay otros que cuestan más y quizá te cansen para el resto de la rutina, Saludos
Hola.
Quisiera saber en que orden se hacen los ejercios. Me explico. dice que antes de cada ejercicio debo calentar. pero en el segundo dia empieza con plancha y despues calentamiento. o debo hacer calentamiento, plancha y despues calentamiento 5′. o primero el calentamiento 5’y despues plancha?
He empezado este calendario muchas veces, todas con el mismo proposito, tener un cuerpo sano. Antes simplemente me rendía, me sentía inútil por querer bajar de peso y que mis pensamientos me jueguen en contra, pensar cosas como “para que lo intentas si nunca lo vas a lograr” llenaban mi cabeza. Ayer empecé, pero quiero que sea para siempre, quiero que este sea el inicio de una vida saludable, y no voy a dejar que nada ni nadie me lo impida. Si es que alguien se siente como yo, se siente incapaz, inútil, me gustaría darle ánimos, NO SE RINDAN, YA VERÁN QUE SI SE PROPONEN ALGO LO LOGRARÁN. Mucha fuerza para todes. Buena suerte !!! :D
A mi me pasaba algo similar, yo estube varios meses intentandolo pero siempre me rendia, pero este mes empiezo con todo
Estamos igual, en mi caso me falta disciplina y aqui estoy empezando nuevamente porque es lo que realmente quiero!!! Exitos y no bajes los brazos, que con esfuerzo todo se logra
No se rindan chic@s, aunque a veces me toca hacer pausas para poder terminar las rutinas no me he rendido y voy en el día 23, aspiro a iniciar el calendario mensual la otra semana, a mi me ha dado muy duro por q antes nunca había hecho ejercicio de ningún tipo, asi que ANIMO !
Hoy empiezo… Principiantes … Animo ¡¡¡
Hola a todas voy a comenzar hoy con el calendario para pricipiantes estoy muy emocionada espero que todo resulte bien lo que mas me preocupa es la alimentacion denme animo chicas!!
suerte!!! yo igual empezaré hoy y espero lograrlo
empence ayer a ver que tal me va jaj
Hola buenas noches como se hace para marcar las casillas por que no me da, apenas empeze el dia 1 y quiero cambiar mu cuerpo por que hace 2 meses tuve bebé y quede gordisima y como es el orden primero el de principiantes y despues el mensual? Se pueden hacer los retos?
hola acabado de comenzar mi primer día , si alguien sabe de algún grupo de apoyo me encantaría unirme , muchas gracias
En fb esta el grupo de Gym Virtual, Gym virtual México, Gym Virtual Barcelona y creo que de colombia también. Solo checa que tenga la palomita azul de verificación porque hay otros que utilizan el nombre de Gym Virtual o de Patry
Hola no sé cuántas veces he iniciado este calendario pero hoy decidí empezar hacer todo lo necesario para lograr mi meta inicie un diario y también cree la cuenta de instagram ypct_maritza para subir el día a día espero poder lograrlo la verdad no me siento muy bien como me veo espero motivaciones.
Hola, yo también empecé hoy :) ¡Saludos!
Espero que podamos terminar el calendario juntas
Cordial saludo. No puedo ver los videos… parece se reproduce… avanza pero no veo ni escucho nada. Gracias.
Este es el calendario ya de octubre es que tengo esa duda ???…
este es el calendario de principiantes, el de cada mes es otro
Día 22, sudé hasta la conciencia jeje! pero súper bueno! Gracias Patry por tu dedicación a Gym Virtual , muak, Saudos desde Colombia!
Nos encontramos en el mismo día, pero para mi ha sido el más difícil de todos me faltaron 3 minutos del cardio 10’, solo espero q mañana sea mas suave, eso si sude ? lo ud no había sudado en mi vida !
Ya estoy en el dia 9!!! Sigo con dolores musculares pero creo es buena señal!!! y noto ademas que realizo los ejercicios con mas facilidad……tambien estoy intentando mejorar mi alimentacion pero aun me resulta dificil…..
Hola chicas iniciando con todo, empezando la tercera semana vamos con todo este dia si fue mas cansado estoy sudando a mares.. Animo.
Tengo una duda… para empezar por primera vez inicio con el calendario del mes de octubre o con la rutina de principiantes que tiene ella YouTube ?
hola! pues si nunca has hecho ejercicio lo ideal es que inicies con el calendario para principiantes ya que de esa manera tu cuerpo adquiere fuerza, despues ya podras hacer el mensual :3 un saludo guapa :3
Hola yo tambien iniciare hoy estube leyendo algunos comentarios y creo que es bueno empezar con el principiante animo vamos por todo ???
venga! que si se puede <3
en mi opinión, depende. si haces ejercicio regularmente, podrías comenzar con el calendario de octubre. pero si no hacen ningún tipo de ejercicio ni actividad, es mejor empezar despacio para acostumbrarse con el calendario para principiantes.
Hola chicas alguna me puede decir cuando empiezas a bajar de peso? Termine el día 20 y me siento más desinchada pero sigo pesando lo mismo. Y lo q si no hago dieta sólo deje de comer pan. Será por eso?
Eso es porque lo que ha pasado es que has bajado volumen, pero has ganado masa muscular, que eso es lo más importante :)
Mi amiga y ya bajamos casi 4 kg cada quien y llevamos el calendario de principiantes, pero dejamos de consumir refrescos, y frituras, regularmente comemos frutas y verduras, no tenemos una dieta estricta pero intentamos variar mucho nuestros alimentos. Así que si deberías cambiar tu forma de alimentación para ver resultados, mucho ánimo.
Mi amiga y yo bajamos casi 4 kg cada quien y llevamos el calendario de principiantes, pero dejamos de consumir refrescos, y frituras, regularmente comemos frutas y verduras, no tenemos una dieta estricta pero intentamos variar mucho nuestros alimentos. Así que si deberías cambiar tu forma de alimentación para ver resultados, mucho ánimo.