| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 19 finto comunidad!!! vamos que se puede
Holaaaa !!
El primer día de principiantes son sólo 5 minutos de ejercicio???
Hoy empiezo con el calendario con la esperanza de bajar 10kg para el año que viene. He empezado con muchas ganas y espero seguir asi hasta lograr mi objetivo
Hola! Hoy he empezado el calendario con el fin de bajar 10kg para el año que viene. He empezado muy motivada espero seguir asi hasta el final?
Hoy empiezo con el calendario con la esperanza de bajar 10kg para el año que viene. He empezado con muchas ganas y espero seguir asi hasta lograr mi objetivp
Acabo de terminar mi primer día! Estoy feliz porque venci la flojera y mi sedentarismo. Estuvo muy cansado para mi que no me gusta hacer ejercicio y nunca lo he hecho. Mi meta es bajar 20 kilos he empezado a comer saludable también!
Finalizado el dia 4 con toda la energia
Cumplido el dia 3 de principiantes con todo para seguir con la actividad fisica para bajar de peso
Hola, estoy con el dia 23 ya eh bajado 4kg aunque no me eh puesto a dieta solo eh dejado el pan. Quiero bajar 10kg mas vamos a ver como me va. Mucha suerte a todas y no se rindan, cuesta pero se puede.
Guau q buenooo.. Yo también deje el pan pero como por ejemplo hoy comí pizza y ya me siento culpable jajaja.estoy haciendo el calendario de principiantes por el dia 9. Espero poder bajar
No te sientas culpable lo que importa es el cambio que hiciste yo tambien de ves en cuanto como algo que no deberia tampoco me voy a obsecionar. Con paciencia todo se puede.
Gracias Cami por tu buena onda… vamos que se puede!!!!!!
Hola, hoy empiezo con la cuarta semana del calendario para principiantes y estoy feliz con solo el hecho de ir adquiriendo la disciplina. Sacar tiempo para mi, ha aumentado mi autoestima y además me siento super bien. No me he pesado, pero si he visto cambios en mi cuerpo. Después de terminar este calendario, qué sigue?
Después de este calendario están los calendarios mensuales.
Y si tienes dudas de cómo debes empezaron entonces ve al apartado “funcionamiento del calendario” y ahí te dirá los demás detalles que debes saber al respecto
Hola tod@s! Estoy en proceso de perder peso combinando dieta sana y equilibrada con deporte. Empecé hace una semana con el calendario para principiantes! La verdad que me siento súper bien y en poco tiempo noto que he ganado en flexibilidad y resistencia. Hago los ejercicios cada dia! Mi duda es, con el calendario para principantes, es recomendable combinarlo,por ejemplo, con rutinas para la flacidez de brazos, piernas y abdomen? Tengo mucha mucha flacidez y quiero la piel vuelva a su sitio :p Se puede añadir un cardio algo mas intenso aunque este en calendario principiantes? Muchas gracias y enhorabuena por el trabajo que haceis! Me motiva mucho!! Saludos!!
Buen dia comunidad hoy en mi segundo dia de calendario principiantes con todo empece con un peso de 65600 espero ir teniendo cambios mes por mes poco a poco
qué puedo hacer si todos los días no puedo hacerlo? Solo los puedo seguir de lunes a viernes, y no sé si está bien o es suficiente, o si me van a hacer falta 100% los ejercicios que me salte. Ayuda porfa ;-;
Me gustaria saber lo mismo
Me parece que sí está bien. Si no puedes todos los días al menos saca unos 5 minutos para hacer algún ejercicio el día en que no puedes y listo. De todas formas un día a la semana es para descansar y, si aún así crees que deberías compensar esos días en los que no hiciste los ejercicios, entonces podrías pasar esos ejercicios a un día en que sí tengas el chance para hacerlos
muchas gracias <3
¿Qué pasa cuando termino el calendario? ¿Hay uno nuevo? Y si es así, ¿en dónde?
hola mi duda es cuanto tiempo debo realizar el ejercicio porque el vídeo es corto
Hola! Mi duda es que quiero bajar de peso, pero no quiero ganar masa muscular, deberia seguir esta rutina o alguna otra? Gracias
Buen dia iniciando el mes de principiantes despues de meses de rutinas de ejercicios Retomando estos primeros 5 minutos se me hicieron falta de condicion mi corazon se acelero al 1000 Saludos
Hoy he terminado con el calendario de principiantes, algunos días fueron muy duros, otros no tanto. Tengo miedo de lo que viene, jejeje
Hola paula y que cambios viste, saludos. Hoy empiezo mi primer dia y el corazon se me quiere salir
Recien termine el dia 20 pero la verdad es que estoy muy enojada conmigo ya que todo lo que sea estar en el piso y levantar las piernas me cuesta, no se por que me pesan tanto las piernas.
comparto el mismo sentimiento pero yo tengo la pelea con los brazos xD … no hay que desanimarse, por lo menos todas las que estamos aquí lo estamos intentando :)
Me pasa lo mismo, en mi caso imagino que es por la edad, las articulaciones estan mas tocadas y hay menos flexibilidad, en cambio los ejercicios de cardio me van genial y los hago sin problema, creo que debemos trabajar la flexibilidad un poco mas ?
Hola, tengo una duda enorme y es que soy bastante delgada y no se si es apropiado hacer la misma rutina, ps mi idea no es bajar de peso, sólo quiero tonificar y sí es posible aumentar un poco mi masa muscular, me puedes recomendar otro tipo de rutina o esta esta bien? Gracias! Saludos!
Deberias hacer mas ejercicio de fuerza con pesas y comer más proteinas y grasas buenas como palta y frutas y cuando hagas ejercicio de fuerza con pesa es máximo tres veces por semana para que el músculo descanse y aumente
Deberías hacer mas ejercicio de fuerza con pesas y comer más proteínas y grasas buenas como palta, frutos secos y cuando hagas ejercicio de fuerza con pesa es máximo tres veces por semana para que el músculo descanse y aumente