| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola a tod@s!! Me da mucho gusto estar aquí!!
Toda mi vida fuí muy activa, pero llevo dos años de estar pasiva, a veces me motivo y comienzo de nuevo el ejercicio pero me quedo a medias… Hoy me decidí a comenzar de nuevo con la convicción de continuar… a madrugar se a dicho!! comencé caminando y trotando un poco y a darle con la rutina de principiantes para después seguirle con el calendario normal…Estoy entusiasmada por ver resultados!! Inicié en el día 15 para tener algo más de intensidad!! Me gustaría compartir el día a día con más compañeros!!
Saludos cordiales!!
Es mi primer día y me siento genial, me podrían ayudar no puedo marcar mi progreso
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¡Hola a todos!
Un gusto poder leerlo, me inspiran y me animan mucho.
Comenzaré hoy con este calendario. Mido 1.43 (soy demasiado pequeña jaja) y mi meta es llegar a pesar los 45 kg, aún no me peso pero redondeo que debo de bajar unos 20 kg.
De todas maneras les escribiré cuando me peso y como me va cada semana.
Muchas buenas vibras para los que están en este camino, bendiciones.
Saludos,
Katy :)
Debo decir que me encanto… como muchas dicen parecen ejercicios simples y cortos, pero por Dios que uno suda y trabaja la musculatura.. XD voy en mi día 15 y la verdad es que aunque no me he querido pesar, debo decir que en mi cuerpo siento diferencias en cuanto a tonificar y bajar la pancita, sinceramente subí demasiado de peso y la ultima vez que me pese estaba en 85 kilos dentro de un año y meses subí casi 10 kilos. Espero poder seguir todos los ejercicios y mantener el calendario mensual y poder ser constante en las comidas saludables. Animo a Todas.!!!!
Hola. Podría alguien explicarme cómo hacerlo para poder ver los videos? Gracias
Hola yo estoy súper animada tengo mucho sin hacer ejercicios e subido bastante de peso la última vez que me subí a la báscula mi peso fue de 195Lb y me siento fatal pero espero poder perder mucho peso ????
Hola , estas rutinas son buenisimas para adelgazar y tonificar pero necesito aumentar masa estoy demasiado delgada y siento que si hago estoy adelgazaré mas …que hago?
hola amiga mi hermano estaba igual que tu pero al hacer ejercicio fue aumentando su masa muscular haci que no te preocupes espero que mi respuesta te sirva de algo
Empezé en septiembre y la verdad q estoy muy contenta. Me falta mucho. Pero no voy a abandonar. Me acostumbré a la rutina!!. Gracias patry! Saludos desde Argentina. ?
Hola yo no empece x el calendario de principiante sino de una al mensual..llevo un mes y una semana pero m duele todo todo todo..
Hola, oigan se supone que debemos tomar de 2 a 3lts de agua diarios pero tengo una duda si yo uso agua en los batidos la tomo en cuenta o los 2lts son solo de agua pura????
Si debes de considerar el agua que usas para los batidos. Hasta las verduras tienen agua ?
Hoy fue dia de rutina sin el calendario de principiantes realice las rutinas del dia del calendario de octubre la verdad me tomo mucho mas tiempo repeti muchos ejercicios por que no me salian bien pero vamos con toda para lograr el calendario mensual
hola soy profe de gim tambien y me rijo por lo q usted dice y si dan resultados soy cubano y me gustaria ser amigo de usted en el facebook me llamo vicente perez quesada
hola chicas yo tambien lo deje pero lo retome desde hoy espero bajar ya y entrar con este año para que no me cueste tanto en enero y decir que me encanta el sitio los videos y creemos que los videos son refaciles pero en realidad si te hacen sudar bastante .
Yo igual lo deje y ya lo estoy Retomando
Es verdad que se ven fáciles pero cuando comienzas ya estas sudando
Esperemos llegar a nuestros objetivos, suerte y ánimo!! Nosotras podemos ?
yo abandone el ejercicio, pero tengo muchas ganas de retomarlo nuevamente para poder tener un mejor estado fisico y ademas de verme mejor, planeo perder por lo menos 6 o 8
kilos
Calendario completado vamos por el mensual ✌?✋
Hola gracias por el trabajo tan lindo q hacen
Mi pregunta es si después del calendario para principiantes. El segundo calendario debo pagarlo ? ?
Por q solo veo en YouTube el de principiantes
Luego del calendario de principiante, siguen los calendarios mensuales, los pillas aquí mismo :D
hola mi nombre es laura, ya termine el calendario, pero ahora no se con que calendario seguir
Tenés que buscar el calendario mensual
Hola, estoy empezando la Rutina de Entrenamiento y voy por el día 4. Pero al hacer los ejercicios de abdominales y oblicuos me molesta demasiado la zona lumbar, tanto que tengo que parar el ejercicio. ¿Hay alguna forma de evitar ese dolor? Muchas gracias
ánimo!!! Todas podemos , voy por el día 15. retome el calendario para principiantes y terminando empezamos con los mensuales
hace año y medio pesaba 72 kilos baje 12 kilos, ahora voy por 4 menos
Hola yo también peso 72 hoy es mi día 5, espero bajar al menos 6 kilos
Yo ya llevo un mes.. y estoy feliz