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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Iniciando septiembre con toda la actitud
day one: done
hola a todas a que se refiere en el reto 2X2 o 1X14… es decir solo hago 2 y 14….
tambien me ha confundido un poco, pero llegue a la conclusion de que hay que multiplicar, 2×2 es 4 y 1×14 es 14 y asi debes ir multiplicando para saber cuantas flexiones te tocaran, a mi me fascino la idea, es como en la primaria :)
yo pienso que seria 2 veces 2.. es decir en la mañana haces 2 y en la tarde 2, no se
excelente comienzo. buen messs iniciamos con todo #yopuedocontodo
yuju bien benido septiembre vamos con todo #YPTC # GYM VIRTUALY #PATRYJORDAN gracias por nuestros cambios y animarnos!!
Hola ya termine el calendario para principiantes y hoy comienzo el de septiembre, estoy muy feliz por esto, es la primera vez que llego a tanto tiempo seguido haciendo deporte… Eso si tengo una duda, es que no estoy acompañando de dieta, pero para aquellas que han bajado de peso con este calendario, se puede hacer sin dieta y comer como lo hago normalmente?? o si o si hay que hacer dieta?
Hola! Yo no ago dieta pero si trato de comer mas verdura y fruta que grasas tomo bastante agua y ceno ligero no te voy a mentir que aveces me gana el antojo y como chucherias pero no es diario y e bajado 6 kilos en 2 meses que tu plato ala hora de comer se vea mas colorido de verdura que el guisado que vallas a comer suerte amiga que no es nesesario hacer dieta y matarte de ambre para bajar de peso ???
Ala cena me refiero un te con uno o dos pan tostafo pan a tu te le puedes echar chia o una ensalada con un pedaso de pollo trata de comer menos tortilla y pan ?
esto es mas un estilo de vida, yo te recomiendo que poco a poco vayas modificando tus habitos, asi como del sedentarismo a una vida activa, asi de una dieta intemperate a una mas equilibrada, no se trata de que te tortures, ni que te obliges a morir de hambre prueba que tal los calendarios en la seccion de nutricion, no tienen por que ser exactamente ese platillo o bebida siempre podes complementarlos con los que mas te gusten pero no se trata de de que sea desmedido ni mucho ni muy poco, date una oportunidad de incluir nuevas cosas, no es facil, e investiga que otros jugos, smoothies o pastas podes hacer y diviertete :)
Gracias por sus recomendaciones <3 si estoy tratando de comer un pan al día, y me compré barritas de serial para llevar de colación :3, y si me pasa harto que me antojo demasido por cosas x, porque en la universidad venden muchas cosas ricas y muy baratas :( pero intento de apoco cambiar mis hábitos alimenticios, espero lograrlo :)
Gracias <3
Primer día juiciosa mi reto es hacer cada uno de los ejercicios de este mes
Estou de volta e com muito entusiasmo! Setembro de muito energia positiva!
Esse é o melhor site de treinamento que sou fã! Amo suas dicas Patry! Um grande abraço!
A comenzar con con el primer dia del calendario…Dia lluvioso pero rico para ejercitarme ;)
Suerte a todas
Ya mi tercer mes, primero principiantes, después agosto. Perdí 6kg. Ahora solo necesito aplanar mi abdomen <3 Suerte a todas!!
Holaaa!!.. ya hice el primer dia de septiembre + reto.
Super feliz!!
:) :) :) :) :) :)
Buenos Días iniciamos el mes con toda la buena vibra y actitud y reto también por que #YOPUEDOCONTODO ✌✊✋ GRACIAS PATRY,CARLITOS,CLAUDIA ??
Rutina día 1 Cardio Moderado más último día reto de zancadas ( 150 con cada pierna fue un gran reto pero por fin fue superado) más reto flexiones vamos por más ???✌????????✌?????a descansar para agarrar fuerzas para mañana ??????
Buenos dias mis chicas, shace unos meses habia dejado de hacer ejercicios por lesion en mi tobillo derecho, pero gracias a Dios estoy recuperada en un 80%, hoy decidi comenzar con mi calendario mensual. superrrrrrrrrrrrrrrrrr full ñeque.. pero bueno aquie vamos dia 1.. completado.. YO PUEDO CON TODO, saludos desde ecuador..
deberiamos hacer un grupo de wasapp para motivarnos entre todas…. besitos
hola chicas empezamos el mes de setiembre con FUERZA, hice mi rutina con todas mis fuerzas por que quiero que este mes sea el mejor en todo, y que mejor que empezar mi día motivada y con ganas de seguir adelante y cumplir con mis objetivo, agradeciendo a DIOS y que este mes sea mejor para todas, cumpliré con mis metas y mis objetivos que me he propuesto y deseo que ustedes también por que nosotras PODEMOS CON TODO, gracias Patry por lo que nos aportas todos los días, Asiiiiii que vamos CHICAS, YPCT. besos……
De acuerdo con tigo Katherine muy bonitas palabras esta página me ha enseńado mucho a mi en lo personal y que mejor escuchar esas palabras para seguir motivándonos día con día ánimo Chivas y NOSOTROAS PODEMOS CON TODO ?? A darle duro a tope con este mes. Bendecido inicio de mes ?
Hola soy Adrina de Colombia’conoci gym virtual hace dos meses .No he sido muy constante asi que mi meta es complpletar el calendario.Algunos tips?
Ando iguall… pero creo que me pondre como reto completar la primera semana, luego la segunda y asi…. espero y te sirva :)
Empezando a top el mes! Vamooos! Mi objetivo de septiembre es perder 2kg! <3
Unida al reto y es mi 2 mes con el candelaria, aun no logro bajar de peso pero estoy esperando luego de 3 meses.
Me uno al Reto!
Rutinas terminadas…Vamos con todo en Septiembre!!! Y excelente dia!!!?