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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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DIA 17.. Aquí estamos sin celu!!! no puedo publicar nada!! pero estoy al día con todo!! preparada para el CARDIO XL de mañana #ypct .. Hoy toco flexiones del dia 17!! Saludos
Dia 18.. Estoy que me muero… Vamos.. #YPCT
recuperando el día 16
#YPCT
Dia nueve realizado…lo lograré? espero que si.. :)
Qué buena rutina…He vuelto … a intentar lograr hacer de esto parte de mi vida, aunque es algo complicado, intentaré una vez más…
Segunda semana terminada ?????#YPCT ??
Otra semana terminada, ánimo chicas que si podemos es difícil pero vale la pena !!!
siiii, semana terminada… Ánimos, no hay que rendirse, saludos a todos :-)
Lo logré! otra semana terminada :D #YPCT
no aguanto los brazos pero no importa :D
Buenos Días chicas Semanita terminada gracias a Dios!!!
Muy buenas y funcionales. todas las rutinas mil gracias Patry Ánimo chicas que nosotras#YOPUEDOCONTODO ✌✊✋
como descargo el calendario para principiantes? no lo puedo ayar
arriba donde dice CALENDERIOS… se despliega una lista, ahi esta el de los principiantes junto con el calendario mensual….luego de que estes en el de los principiantes, podes hacerlo directo si d escargar, es mejor ya que haciendo click con el mouse ya automaticamente te sale el ejercicio ene ste sitio, sin que tengas que ir a youtube, si aun asi lo queres descargar, volve a mirar arriba al costado derecho… hay una nube que dice descargar… esta todo super organizado en este sitio, es cuestion de mirar, intentar, tocar y aprender, saludos!
Dia 16 terminado con mucho cansancio pero feliz de haber terminado =) animoooo….
Día 16 listo! :3
Poco a poco retomando mi cuerpecito de sirena estaba oxidado…. pero ya se está soltando con el poco de aceite de #GymVirtual #ypct Felíz de poder ejercitarme… mis 43 pesan pero quiero llegar a los 80 años como tuna… Y asi será, Dios mediante!!!! Animo chicas que para ser esbeltas debemos echarle ganas nada mas!!!! independiente del peso, es tener cuerpo de guitarra, hermoso, no creen??? :) Lindo dia a todas!!!!!
Es la 1a vez que escribo y lo hago porque cumplo 1 año y medio realizando el calendario d Patry. Inicie sin condicion fisica asi que fue todo un reto pero nunca pare. Los resultados visibles no llegaron de inmediato, yo diria que tardaron pero cyando empece a tonificar supe que habia valido la pena. El disminuar mi grasa corporal llego acompañado de mucha fuerza en mi cuerpo que me han ayudado a realizar, ahorita, los ejercicios sin problema. Yo no baje kgs porque era delgada pero si puedo decir k ya me estoy marcando en lugares que nunca imagine. Animo chicas, si se puede!! El tiempo se pasa rapido cuando dejamos nuestra zona de confort y los pretextos a un lado. Yo soy testimonio de qu estas rutinas funcionan!!
Gracias por tu comentario, nos animas a seguir intentándolo, llevo 8 meses haciendo las rutinas y he bajado 5kg, hay días que no quiero hacerlo, y me da pereza, pero luego recuerdo que hay que hacer las cosas quiera o no, para lograr alcanzar el objetivo.
Da gusto leer un comentario que resulta creíble
listo sabado a descansar y disfrutar el fin de semana para agarrar muchas energia para el lunes# YPCT
Recién voy en el día 8… :(
dias 15 y 16 + retos realizados #ypct animo chicas si c puede……..
Listo, que delicia, gracias Patry.
Dia completado. muy contenta hoy decidi tomar la manana para hacer mis ejercicios y en ayunas. Lei que es bueno para acelerar el Metabolismo.
tratare de hacerlos a primeras horas de la manana. #YPCT
si no aguantas puedes comer una manzana o un kiwi (este ayuda para que no te den calambres por el potasio que contiene)