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1. CARDIO MODERADO
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE RECUPERACIÓN
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4. CARDIO XL
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5. CORE-PIERNAS
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6. HIIT
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7. CORE-BRAZOS
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8. DÍA FULL BODY CARDIO
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE RECUPERACIÓN
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11. CARDIO XL
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12. CORE-PIERNAS
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13. HIIT
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14. CORE-BRAZOS
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15. CARDIO MODERADO
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE RECUPERACIÓN
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18. CARDIO XL
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19. CORE-PIERNAS
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20. DÍA TONOBAILE
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21. CORE-BRAZOS
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22. CARDIO MODERADO
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE RECUPERACIÓN
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25. CARDIO XL
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26. CORE-PIERNAS
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27. HIIT
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28. CORE-BRAZOS
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29. CARDIO MODERADO
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30. TOTAL BODY
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Me encantan las rutinas ?, pero sufro cuando Patri empieza a contar se hacen interminables los ultimos segundos. Saludos desde Argentina ?⚪?
RUTINA TERMINADA +RETO!!!!!!
MMuchas gracias Patry…Feliz con esta rutina iniciando el día. FELIZ DIA….Y ACA…VIVA MEXICO!!!!
Me encanta esta página, desde que la descubrí no me puede falta mi rato de ejercicio durante el día, pero solo un apunte.. ¿Por qué cuentas los segundos tan lento???
Jajajaja!
Totalmente de acuerdo!!! Me encata Patry pero a veces cuando empieza con el 3……………2……………………………………….1………………………………. dices… ay dios (parece como que te cansas más por el ansia de que llegue el 1 jajaja).
A todo esto, creo que mi meta en el ejercicio es llegar a ser como Patry y hacer los ejercicios sin siquiera ponerse rojita o sudar! *O*
Segunda semana me siento muy bien y bajando volumen que es lo que quiero despues de tener un bebe DE 4 MESES saco el tiempo diariamente para hacer el calendario y luego corre 20 min al dia. YPCT tu tambien PCT
Olvide escribir por la mañana hecho día 13 Core Brazos y 14 Cardio Moderado más reto ????????
Admiro a todas las mujeres y hombres que realizan este calendario y rutinas de ejercicio. Realmente me ha costado seguir este calendario.
Fuerza y ánimo.
Y recuerden, no necesitan la motivación para hacer algo. Necesitamos es disciplina, que significa hacer lo que tienes que hacer, sin importar si quieres o no.
mi primer día espero tener fuerza de voluntad. para seguir el calendario y terminarlo
Yo estoy incluyendo ejercicios de bandas de acuerdo con lo que se este trabajando en el día, pero acabe rendida.
ahhhh, pase por alto hacer el estiramiento y me duele todo.
Lo mismo para el video BRAZOS BONITOS Y FUERTES | 7 MINUTOS, no se ve pero lo encontré buscando en google aquí:
https://www.youtube.com/watch?v=_0K1Y1d6R9U
Gracias Patri por todo lo que haces, son cosillas que pasan pero seguimos apoyándote :*
Llevo 3 semanas haciendo ejercicio y 4 semana comiendo según mis porciones y ya baje 4 kg!!! uno más para estar en mi peso normal!!! Siii!!!! :D
Retomando nuevamente despues de varios meses inactiva! #YPCT #2daSemana
he estado haciendo varias rutinas desde hace un mes por youtube pero ahora empiezo con el calendario.
Tengo casi un mes haciendo algunas de las rutinas por youtube, pero ahora voy a empezar con el calendario.
Terminé agotada… retomando los ejercicios… :) #ypct
buen día, hoy fue bueno…bueno…bueno…maravilloso entrenamiento a seguir chicas…!!!
Mi primer dia! ?
Bienvenida Estrella :)
El mio igual, ánimo :)
el mio tambien jejej :D
Seguimos con toda la actitud ????♀️
Rutina de hoy terminada. Incluí cardio intenso de 15 minutos y ejercicios de flexibilidad de 9 minutos :D
Si he dicho que este mes haré todos los días, es porque los haré, sin importar factores externos! <3 :) Este mes mi meta es llegar a 53 :D y estoy a solo 1kg! <3 el próximo será a 51 o 50 y en noviembre a 48 <3 ya que eso me pidió la nutriologa :3