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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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dia 25 finalizado
Día 25 listo…
Buenos Días Lista para terminar con todo este mes!!!??? #YOPUEDOCONTODO ✌✊✋ GRACIAD A DIOS ……GRACIAS PATRY,CARLITOS,CLAUDIA????
Dia 25 terminado!! Vamos! que si se puede!
Dios siempre con todos
DIA 25 TERMINADO!!!! + RETO #YPCT
Hola chicas! el sábado termine el calendario de principiantes, el domingo descanse y hoy me toca empezar con el de este mes de septiembre. Pero tengo la duda si debo empezar por el primer día o irme directamente al día de hoy (el 25)??? Vosotras que sabéis más y podréis contestarme. Gracias adelantadas
Hola Joana!! Empìeza por el día de hoy, 25, para ya ir al día con los demás calendarios. te tocó empezar en un día de cardio XL. Inténtalo y no te desmotives: Para mí los primeros días de cambio del calendario de principiantes al mensual fueron duros, pero ves como se va consiguiendo. Si yo pude tu también puedes!! Animo!!!
Hola Joana, lo que yo sé es que tienes que ir al día de hoy (25) animo!!!
Yo cambio el orden de los días, por motivo de espacio, 3 día voy al gimnasio y hago las rutinas de fuerza, brazos ,piernas y abs o gap., ya que así tengo todo el material a mano. Y el cardio moderado, hit y cardio xl, las hago en casa.
Así me resulta muy ameno, veo gente y cambio de ambiente. Estoy muy motivada porque el domingo me preparo los entrenamientos de la semana, me descargo los videos en la biblioteca de You tube y voy haciendo uno tras otro, de lunes a sabado. Gracias, Patry.
Apenas hoy me reincorpore a mi rutina, en dos años que llevo haciendo las rutinas de los calendarios nunca habia fallado; y ahora desde el 19 de septiembre no habia hecho las rutinas; de verdad no podia ??, vivo con miedo a raíz del terremoto que hubo en mi ciudad ??.
Estoy super emocionada saber que ya solo nos queda una semana de este mes!!!!!!! Y motivada
Ya la siguiente semana empezare mi cuarto mes y me encanta xq en estos tres meses intensos de ejercicios he notado muchos cambios en mi cuerpo y eso me encanta. Y me gusta mas xq me estoy poniendo ropa que ya no me quedaba y ahora hasta la gente nota mis cambios.
Gracis patry,me encantan tus rutinas y me motivas a seguir adelante, a llegar a meta y aunque llegue a ella seguire por que me siento muy bien realizando estas actividades . Un beso :-)
como se puede imprimir el calendario ?
En la parte de arriba del calendario aparecen tres opciones, tienes que ponerle donde dice descargar y ya descargada mandar a imprimir y listo.
Tendras tu calendario en fisico :-)
Ahhh
No habia realizado ejercicio habia estado ocupada y con el temblor que paso en mi pais no me daban ganas hoy he vuelto y en verdad me ayudo mucho hacer ejercicio….
No puedo ;(
Reto flexiones y zancadas que no lo terminé el mes pasado, hoy completito. Ayer descansé y lo cambié a hoy junto con las rutinas también. Me siento satisfecha y mucho más fuerte.
Okey ya hice las rutinas del 25 y el 26 xD voy a terminar el calendario antes así que e el canal terminare el mes de septiembre :3
Apenas tengo unos dias que comense tu calendario y me guntas gracias por tu ayuda espero empesar el nuevo calendario de octubre juntas
Vuelvo al calendario y estoy agotada, eso si estoy cambiando los videos de cardio por trote que me sirven para despejar la mente escuchando musica :)
reto realizado, y ya casi terminando el mes; m siento supers , bien conmigo misma de que hecho las rutinas y el reto al 100% #ypct animo chic@s si c puede…..
Dia 15 completado :)
deberias estar en el dia 24 ya que este calendario (mensual) es segun la fecha (24 de septiembre), el calendario de principiantes es segun los dias que llevas, saludos.
dia 16 y 23 logRADO!!! he estado haciendo el trabajo de dos semanas jaja!