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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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hola chicas es cierto lo que dicen muchas al principio no se ven cambios pero los hay yo apenas baje 7 libras en dos meses pero mucha amistades que no he visto me han notado el cambio yporque mi cuerpo esta un poco mas tonificado aunque no baje mucho pero alli estan los cambios animo #YPCT
Empecé este mes haciendo una flexión a duras penas. Hoy día 26 he conseguido hacer 15 flexiones completas del tirón.
El año pasado (Septiembre/Octubre) comencé con el calendario de principiantes, pero no me lo tomé demasiado en serio. Hasta que llegó Enero y decidí empezar directamente con el calendario mensual, dándole un cambio a mi vida y a mi alimentación.
Desde entonces he perdido 11 Kg. Llevo un mes en el que ni pierdo ni gano peso, me mantengo en 61 Kg, pero eso no me hace desmotivarme.
Gracias a la comunidad, a la acción de GymVirtual y a Patry por todo lo bueno.
Hay que reinventarse a uno mismo, y gracias a todo esto, yo lo he hecho.
Si quieres, puedes. ¡Ánimo!
Día pesado con mucha tarea pero primero el ejercicio para estar al cien! ??
Pocos días para acabar el calendario, que rapido pasa el tiempo x.x
Hola no Se que me pasa iva super bien pero estoy desanimada incluso tengo ansiedad de cosas dulces un consejo plis
Hola ? Recuerda por qué comenzaste ??, y puedes suplir tus antojos por versiones un poco más saludables.
Muchas gràcias iva tan bien que hasta adelgase pero estoy días me lo eh confio todo y me encuentro donde mismo
Cada nuevo día es una nueva oportunidad, si ayer no pudiste, hoy a empezar de nuevo, si podemos, todo está en nuestra mente. Y a mi me pasa siempre, pero ni modo, a seguir, y si dejé, a volver a empezar, lamentarnos el día perdido no sirve. Si me cuesta a empezar de a poco otra vez. Mucho ánimo
Dia 18 realizado …terminé agotada …realmente no puedo hacer la rutina de cardio XL durante media hora sin parar…tuve que parar el video 3 veces …a alguién más le pasa lo mismo o soy la única que le falta resistencia ?
Yo tmb tuve que parar, Vanessa ;) ánimo!!
día 25 +reto realizados, #ypct si c puede…..
dia 18 y 25 por atrazada :( no imaginan lo muerta que estoy !!!!!!!
pero luego me siento mucho mejor! jjaj YPCT!!!!
Eso no sirve de nada. Sigo igual de gorda. Incluso más. Doy asco.
Claro que si sirven … el cambio no es de un día para otro ..hay que ser constantes…vamos, ánimo ?
Yo pensaba parecido, pero en verdad hay que tener paciencia. Es un proceso largo, y aunque cuesta, es más enfectivo que otros métodos. Ánimo C:
Día 25 listo tarde pero no me atrase en mi rutina de hoy…??♀️??♀️??♀️.
Día 25 terminado + reto. Todo hecho con tobilleras.
Animo que ya casi se acaba el mes!!
Primer día listo!!
Que hay que hacer el dia 8?
hola. termine calendario principiantes y sigo con calendario septiembre y estoy feliz con los resultados todo es fuerza de voluntad.
hola, no te cuestan? yo hoy voy a arrancar con el mensual pero la verdad que las dos ultimas semanas del calendario principiantes se me hicieron bastante dificiles. Otra consulta, sabes que hay que hacer el dia 8? Gracias
Iniciaste desde el día 1?
sii
Me puedes mandar el calendario principiante? Soy nueva por favor ayuda pliis❤?
Por fis a mi también
Listo día 25 ;) #Logrado #YPCT :)
reto y día 25 terminados. #YPCT
dia 25 terminado !!! :D
Hola, ya terminé el calendario de hoy y añadí algunas abdominales y estiramientos… Yo realmente estoy muy juiciosa con los alimentos y todo pero me da pena subir fotos a las redes sociales…. Esque siempre he sido así… No sé de qué otra forma puedo mostrar mis avances o por qué otro medio
A mi me bastaría con saber cómo te has sentido física y anímicamente, además de si has bajado de peso cuánto ha sido.
Me gustaría que se aplicara en las sesiones de abdominales tanto planchas como ejercicios de crunch y sus variantes, para que no se haga muy repetitivo.
Yo alterno los videos de planchas con los videos de abdominales normales,si no se me hace muy pesado y aburrido
Reponiendo días perdidos listo día 18 Cardio XL y 19 Core Piernas más reto, con el mejor animo para ponerme al corriente ???????✌????????