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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Listo día 29 y 30 uff!!
Dia 29 Completado Siiiiiii #YPCT <3 :D :)
Hola a todos estoy super contenta es mi primer mes que empece con Patry, y ya he visto grandes resultados. Me siento muy feliz. Me encantan tus rutinas Patry, es justo lo que necesitaba ejercicio para tu el cuerpo.
Listo por hoy Rutina día 27 Hiit y 29 Cardio Moderado más reto ???????✌?????????
Día 29!!!!!!!!!! :D terminado. también hice algunas abs para abdomen bajo, rutina de gluteos y estiramientos al final :) Estoy muy feliz
Ya casi!!!! terminamos mesYEYYYYY .
HOY CUMPLO 2 AÑOS CON LAS RUTINAS Y CALENDARIO DE PATRY,GYMVIRTUAL
ME SIENTO ORGULLOSA DE MI JIJIJI.
GRACIAS MIL PATRY,GRACIAS A DIOS POR
PERMITIRME SEGUIR Y CUIDAR MI CUERPO,
SALUD Y MENTE. #YOPUEDOCONTODO
✌✊✋
Sudando, sudando con el cardio moderado.
hola aquí en Venezuela la situación país es difícil,las conexiones a Internet son cada vez mas complicadas,quisiera llenar mi calendario a diario pero la señal me hace la vida cuadritos descargue algunos de you tobe y cuando no me puedo conectar los repitooooo una y otra vez,pero saben queee??? muchas de USTEDES con sus comentarios me dan animooo claro esta que mi querida PATRY es la fundadora de mi formación rutinas saludables asi que #YPCT Y MAS ….SALUDOS Y BESITOS
Hola Daritcy, Soy Betzaida al igual que tu soy de Venezuela y al principio me costo mucho iniciar con el calendario por el problema con Internet, lo que hice fue descargar uno por uno los video y arme una Carpeta de GymVirtual que me ayuda con los entrenamientos diarios, ya que mensualmente unos se repiten y puedes cumplir con sus rutina, solo bajarias las nuevas y no sufririas tanto. la otra opcion es que yo te pase los videos que he logrado descargar hasta ahora, lo unico es saber de que parte de venezuela eres yo soy de Valencia, si no estas cerca podria quemarte un Cd y enviarlo por MRW te parece? Asi te unirías al Grupo de #YPCT y te mantendrás al dia Saludos
Hola,
de verdad que uds si tienen una fuerza de voluntad bastante grande. Aún así teniendo dificultades con los videos cumplen lo que se proponen!!
Ánimo! :)
holaa aqui en venezuela la situacion pais es dificil,las conexiones a internet son cada vez mas complicadas,quisiera llenar mi calendario a diario pero la señal me hace la vida cuadritos descargue algunos de you tobe y cuando no me puedo conectar los repitooooo una y otra vez,pero saben queee??? muchas de USTEDES con sus comentarios me dan animooo claro esta que mi querida PATRY es la fundadora de mi formacion rutinas saludables asi que #YPCT Y MAS ….SALUDOS Y BESITOS
Lo siento mucho por la situación de tu país, desde Colombia te mando un fuerte abrazo, animo, no importa si repites mil veces los ejercicios, lo importante son las ganas que le pongas.
Día 22 realizado ??…satisfactoriamente
DIA 29 LISTO !!!!! ESPERANDO CALENDARIO DE OCTUBRE
tienen razón ,si se siente con estrés no tiene que ser grosera, al contrario las rutinas de PATRY son lo mejor para el estríes, mal genio y como ella dice deja todo lo negativo y siéntete guauu #YPCT
BESOS DESDE SOCORRO SANTANDER COLOMBIA
hola como estan chicos estoy triste tuve un accidente en mi dedo del pie y no puedo hacer mis rutinas espero ya el lunes estar bien para empezar el nuevo calendario saludos a todos.#YPCT
Puedes aprovechar y hacer ejercicios para brazo ?
culminado las rutinas de hoy aunque me cuesta demasiado hacer flexiones estirada solo las hago con las rodillas apoyadas a quien mas le pasa esto ..?? pero termine !!! y me siento genial !!
Claro que si, a mi me pasa, pero sabes…estoy haciendo las flexiones con piernas estiradas pero progresivamente y he notado que voy ganando fuerza, de hecho las flexiones son uno de los ejercicios que más me cuesta hacer, espero te ayude mi consejo ??
Me pasa lo mismo, soy un desastre con las flexiones
Hola! Me pasa lo mismo, tengo muy poca fuerza en los brazos, aunque he mejorado aún no puedo hacer flexiones con piernas estiradas, las hago con rodillas.
Ánimo! hay que seguir intentando…
Yo de momento soy incapaz de hacer las flexiones estiradas y las hago de rodillas. Y mira que lo intento, porque me han salido moratones y alguna herida en la rodilla a cuenta de las dichosas flexiones..
Diaa 28 COMPLETADOOO :) Yeiiiii
Porque en esos días hacer ejercicio es estresante ?? pero vamos a seguirle #YPCT!!
días 27 y 28 + reto realizados, x fin un reto más que realizo y darle caña que todo c puede, faltan pocos días para terminars el mes de septiembre no decaigamos animo chic@s ??? ✌️✊✋
día 28 completado #YPCT y ustedes también pueden!!
Tus rutinas de mierda son tan jodidamente estresantes.
Oye tranquila, estamos todas para apoyarnos si te sientes triste trata de dibujar o escuchar música alegre, nadie te obliga a hacer las rutinas, pero si estás acá es porque sientes algo en tu interior hay una fuerza que no te deja y quiere potenciarte, sé que es difícil pero se puede. Aunque no te conozca te mando un abrazo gigante desde Bogotá Colombia.
Al principio pueden ser un poco estresantes, y mas si los resultados no se te presentan de la noche a la mañana, todo esto es un proceso, irás agarrando condición y a veces hasta pasión por el ejercicio, si estás aquí, y si te tomaste el tiempo para crearte una cuenta es porque en el fondo sabes y sientes que quieres superarte a ti misma, piensa en tu objetivo cada vez que sientas que no puedas y visualizate a ti misma cruzando la meta y yendo a por más! mucha suerte!!! =) =D
#YPCT el objetivo no es solo lo que obtendrás, si no en la clase de persona en la que te convertirás<3
Primeramente aprende a RESPETAR! no tienes porque faltarle al respeto a nadie y mucho menos a Patry de esa manera, si te sientes estresada busca la forma de poder despejarte y hacer algo bueno por ti porqe nadie vendra hacerlo, por mas rutinas de ejercicios qe hagas si no pones de tu parte en la dieta y rutina pues no obtendras nada, para nadies es color de rosas hacer gym o cualquier deporte, CUESTA Y MUCHO! y hay qe tener ganas y ser constantes, si no las tienes pues no es culpa de Patry porque ella a ayuda a muchas de nosotras y le debemos mucho y en especial muchisimo a mi me a ayudado y le debo muchas cosas a ella porque gracias a ella mi vida a cambiado para bien, adoro hacer gym, mi salud es buenisima, mi cuerpo esta fenomenal y oerr qe enfada mucho qe la trates asi. Patry si lees este mensaje te adoro con todo mi corazon mi princesa wapa, y no tomes encuenta esta falta de respeto, eres la mejor wapa!!
Siempre dices lo mismo,tu problema más que físico es mental,estas rutinas es verdad que obtienes resultados muy lentamente,pero si no te esfuerzas no conseguirás nada y si esto no te gusta déjalo o vete a un gym de verdad
ienen razón ,si se siente con estrés no tiene que ser grosera, al contrario las rutinas de PATRY son lo mejor para el estríes, mal genio y como ella dice deja todo lo negativo y siéntete guauu #YPCT
BESOS DESDE SOCORRO SANTANDER COLOMBIA
hola, nunca noté que las rutinas sean estresantes a pesar de que no me salgan trato de buscar como poder realizarlas, creo que se trata mas de actitud. Si ves que algún ejercicio no te sale inténtalo una vez más o en todo caso con el tiempo irás mejorando, en lo personal no me gusta y me cuesta mucho hacer las flexiones con los brazos estirados pero lo intento y cuando me canso o no puedo las hago apoyándome en mis rodillas.
No creo que sea estresante hacer las rutinas por el contrario nos demuestra que al pasar de los días vamos mejorando, nadie dijo que es fácil hacer esto, no te sientas impotente cuando no puedes realizar algún ejercicio por el contrario busca la manera de hacerlo. saludos!!
A mi se me han hecho lo contrario muy pesadas porq era 100 sedentaria pero hasta mi esposo ha notado las mejorias
Alguien más siente los brazos hinchados o estoy haciendo algo mal?
Yo los siento bien pesados :(
y si es normal por el esfuerzo que se hace cx