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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Volver a hacer ejercicio y mantener mi cuerpo sanooooooo #YOPUEDOCONTODO
lunes listo y reto tambien animo chicas vamos con todo ypct!!
Hola!!! Con todo dia 4 yo puedo con todo…
septiembre 4 listo con animo de mas!
hoy quede muerta con el cardio hasta las manos me tiemblas pero si feliz de ir avanzando#YPCT
yo pudo con todo lunes hecho vamos por mas
¡¡¡Noo, estoy muy triste!!!. tengo que detenerme por al menos una semana porque tengo gripe con ASMA. Bueno, cuando lo retome será con todoo. ¡¡¡Ánimooo!!!
Buenos días, lista por hoy #YOPUEDOCONTODO
✌✊✋ Gracias patry ??
Día 4 listo, este mes haré toooodo el calendario <3 vamos por buen camino!
Hola Sandra,
En mi caso tomo 5 minutos, tomo un poco de agua y continuo.
Debo admitir que no ha sido facil y en videos de 15 minutos o mas, hago pequeñas pausas.
Soy nueva y mi resistencia no es muy buena.
Hola
Disculpen, cuanto tiempo hay que descansar entre video y video…?
Yo alrededor de 2 a 5 min dependiendo del video
hola!
yo trato de hacerlos seguidos sino estoy cansada..para no bajar la frecuencia
LISTO DIA 4 + RETO
¿Fue Intenso Verdad? :P
Hola!!! Lunes listo!!!!???????vamos con todo, chic@s bonito inicio de semana ??
Buenas, voy por el día 4. Tengo que decir que, desde mi punto de vista, el cambio que hay del calendario de principiantes al mensual es enorme (al menos para mi). Acostumbrada a hacer 10 minutos de cardio para principiantes y, de repente, llegar a hoy y encontrarme con 20 + 15 + 10 minutos de cardio a mi me ha matado… No he sido capaz de hacerlo sin tener que parar el vídeo unas cuantas veces…
¿A alguien mas le pasa? Intento no desanimarme…
No te preocupes, eso pasa al comienzo porque no tienes resistencia, pero lo bonito del calendario esque cuando acabas el mes dices como “uau ya hago las rutinas sin detenerme”, a mí me pasó que por ejemplo tenía que hacer un mandado de afán y me tocó correr calles enteras, siempre me ha costado pero esa vez no me cansé nadita incluso todo el tiempo corrí al mismo ritmo sin detenerme y me sorprendí muchísimo, así que Korou no te desanimes eso nos pasa a todas.
Hola Karou!
Yo también he realizado el calendario de principiantes y este es mi primer mes “de verdad”.
Si es cierto que a veces me ocurre lo que comentas… que hay un salto enoooooorme.
Yo normalmente lo que hago es que además de hacer el calendario luego me subo a la bici estática y estoy unos 20-30min pero no con demasiada resistencia, para así comenzar a coger “fondo”. Sino, los días que no tengo tanto tiempo intento ir caminando a todos los sitios ^^.
A ver si para el final de este mes ya lo hacemos del tirón!
Hola :) a mi me ha pasado igual. Ha sido bastante dificl, debo parar el video como a la mitad, tomar agua y seguir. No sé que tan bueno o malo sea cortar el ejercicio para tomar un sorbo de agua y tampoco sé que cuál es el tiempo para empezar con el siguiente vídeo… pero bueno, ¡ánimo!
Es normal que se sienta un enorme cambio del calendario de principiantes a este, ya que los días de cardio que sobrepasan los 50 minutos como el del día 4 son realmente agotadores incluso para las personas que ya hacemos el calendario mensual, no te desanimes que con el tiempo vas agarrando condición y fuerza, tu misma te sorprenderás con los cambios en tu cuerpo, Es cuestión de esfuerzo, disciplina y constancia. Sí!, definitivamente cuesta trabajo y Sí! definitivamente vale la pena. YPCT!
Hola Karou,
No estas sola. A mi me pasa tambien y mucho.
Yo aparte no hice el calendario de principiantes porque como voy al gym entiendo que puedo lograrlo en el mensual.
¡No te desanimes y vamos que tu puedes con todo!
Es muy normal amiga debes parar para recuperarte pero no dejar de hacerlos despues con los dias veras que vas resistiendo mejor, controlas mejor tu respiración y frecuencia cardiaca. Solo hay que seguir. Ánimo
YO!!!
Siento que no puedo más, hasta me he puesto triste.
Necesito terminar con la rutina de hoy.
No te desanimes es normal pero poco a poco verás que tu cuerpo tiene más condición. Ánimo!!!!!
Muchísimas gracias a todas chicas! Me animáis mucho <3
Buenos días tengo una duda empecé el día 1 con el calendario he terminado el día 4 pero estoy viendo que en el video de mañana pone próximamente online entonces cómo lo hacemos
Mañana se subirá el video
No te preocupes en el calendario tambien lo podrás ver como los demás vídeos
hola, soy de Costa Rica y empece a seguir tus videos hace ya 22 dias y ahora voy a empezar mi primer calendario contigo, me gustan mucho tus videos y recomendaciones.
Hoy comencé con el calendario! Iré por mas a ver que tal me va.
Hola patry soy de peru me encantan tus ejercicios hace tiempo q te venia siguiendo…pero hoy me animé a suscribirme a tu canal y tambien mañana empezaré el reto del calendario m siento muy motivada .!pero! Tengo una duda ..mañana Lunes toca full cardio loq queria saver esq si manána vas a colgar un vidio nuevo ?o solo se entrena con los vidios q ya estan en youtube??porfa ayuda!!!!
bien con este notboock si puedo ver las rutinas del calendario ……hauuuuuuuu….empiezo este lunes…..
hola Patry, tengo 2 meses haciendo ejercicios, tus videos, me siento muy bien y acabo de inscribirme para hacer los ejercicios del calendario de l mes de septiembre mañana inicio, saludos desde Queretaro, Mexico.
Hola, empecé con la primera rutina. Espero tener suerte y q pueda obtener resultados. Si alguien ya probó y le resultó.. puede hablarme a whatsapp +598 94 544 357
Soy Uruguaya
Hola yo también soy Uruguaya, hace 3 meses que hago las rutinas y he notado muchos cambios, peor recién este mes empecé con el calendario! Al principio cuesta un poco si, hay que ser constante y seguir adelante. Mucho ánimo y suerte con el calendario!!!