¿Ya sabéis qué consecuencias tiene para vosotros dormir mal? Es muy importante descansar las horas que tocan y hacerlo de manera correcta.
1. Poca concentración. Dormir poco hace que tengamos fatiga física y mental, que perjudica negativamente a la capacidad que teneos de concentrarnos. Como consecuencia, también tenemos mala memoria porque retenemos menos.
2. Falta de energía. Si dormimos poco, al día siguiente estamos muy cansados. Este cansancio originará que nos falte motivación en todas nuestras tareas del día, y tengamos una actitud pesimista. Puede que nuestros movimientos se vuelvan más lentos.
3. Ansiedad y ganas de comer. El hecho de dormir poco hace que tengamos ansiedad y muchas ganas de comer. A nivel fisiológico, nuestro cuerpo puede reaccionar en la velocidad de procesar el azúcar, aparecer glucosa en la sangre y aumentar de peso.
4. Dolores. Dormir poco nos puede provocar dolores musculares en todo el cuerpo y fuertes dolores de cabeza, de esos que los tenemos durante todo el día y cuesta que se vayan.
5. Emociones a flor de piel. Dormir poco nos hace tener las emociones a flor de piel. Según un estudio, dormir poco afecta a la respuesta de la parte del cerebro que tiene el objetivo de regular las emociones, y es por eso que podemos tener cambios de humor, estar más irritables y distintos tipos de comportamiento.
6. Poca coordinación. Cuando dormimos poco, tenemos poco control de nuestro cuerpo y tenemos dificultades para coordinar cuerpo y mente. Además, la falta de horas de sueño, pueden provocar que seamos personas más impulsivas.
Así que ya lo sabéis. ¡Tenéis que descansar las horas suficientes!
Hola Hola yo empeze hace 3 dias pero no sense Como Hacer las comidas see que son 5 pero Como haserlo nesecito ayuda gracias. #yopuedo
hola patry deseo hacerte una consulta empece hace un mes a entrenar en el gym hago la clase de aerobicos, despues 10 min de eliptica, una secuencia de algunos de tus videos, vuelvo 10 min a la eliptica y hago una segunda secuencia de tus videos.
no se si es bueno o necesito hacer mas , esto lo complemento con 5 alimentos diarios que son desayuno, fruta a media mañana, almuerzo con un solo carbohidratos, otra fruta a media tarde y cuando llego del trabajo antes de entrenar me como otra fruta y a las alrededor de las 9 de la noche como una arepa de maiz con jamon bajo en grasa y un jugo sin azucar.
durante el dia consumo mucha agua.
me gustaria si lo estoy haciendo bien o tengo que cambiar algo.
hola, mi humilde opinion es que incorpores tmb proteinas de buena calidad, pq sino el musculo se queda sin el alimento fundamental para el. Despues el resto de varias comidas, el agua y actividad fisica esta genial. Lo que a mi mas me ha servido es hacer una dieta equilibrada y variada, sin restringir ningun alimento!! saludos, espero que te sirva.