Hoy os voy a dar algunos consejos para que no os cueste adelgazar. Son consejos básicos pero que hay que tener en cuenta porque también son claves para lograr perder peso. ¡Estad atentas!
1. IMPORTANTÍSIMO: DORMIR
Estudios realizados aseguran que las personas que duermen 6 o menos de 6 horas diarias suelen ganar más peso. Además, el no dormir aumenta nuestra sensación de hambre. Así que ya sabéis, hay que intentar acostarnos más temprano, y si puede ser a la misma hora. Tomar infusiones relajantes después de la cena también es una buena idea para conciliar el sueño y mejorar el descanso.
2.HACER MÁS EJERCICIO
El hacer más ejercicio nos ayuda a mejorar el metabolismo de las grasas. En otras palabras, nuestro cuerpo libera unas hormonas que nos ayudan a descomponer mejor las grasas. Para mantener nuestro metabolismo activo, es importante aprovechar cualquier momento para hacer ejercicio: subir escaleras, caminar de un sitio a otro, etc.
3.EVITAR Y COMBATIR EL ESTRÉS
El estrés nos hace comer más y, además, peor. Las ansias por comer dulces a veces nos pueden. Para intentar combatir el estrés, es importante respirar, tomarnos unos minutos y pensar en otra cosa, para no caer en las garras de los dulces.
4.COMER CUANDO TOCA
Comer a deshora no nos ayuda en nada. Es importante desayunar un lácteo, una fruta e hidratos de carbono; a media mañana comer una pieza de fruta, un yogur o un mini de queso fresco o jamón; para comer verduritas, algo de hidratos y proteínas; para merendar una pieza de fruta o un yogur y frutos secos y, para cenar, vegetales y proteínas en versión ligera.
¿Ya tenéis en cuenta estos consejos?
Hola!!
He empezado ha hacer ejercicio y a hacer la dieta vegetariana que está en la web. Llevo una semana desde que empecé y hoy me he pesado, pero en vez de perder peso he ganado. ¿Por qué me ha pasado esto? No lo entiendo, estoy haciendo ejercicio y comiendo sano y no adelgazo =( ¿Alguien sabría decirme por qué me pasa? Un saludo! Gracias :)
es normal que eso pase al inicio de una dieta nueva, el cuerpo debe acostumbrarse, tranquila que de a poco perderas peso…
¿Los integrales de marca Día se pueden comer? Son tipo “special K”, creo. Por lo de la fibra…
Perdón, se borró la palabra más importante de la duda: “cereales integrales”.