¿Te gustaría sumar más pasos pero no sabes cómo? ¿Tienes un estilo de vida muy sedentario y te gustaría moverte más? Aquí te dejamos algunos consejos básicos sobre cómo sumar pasos sin darte cuenta. Porque al final, todo, por pequeño que sea, ¡suma!
Si hablas por teléfono, en lugar de estar sentado, levántate y camina.
Utiliza las escaleras siempre que puedas en lugar del ascensor.
Intenta aparcar el coche un poquito más lejos, bajarte del metro/autobús una parada antes para ir andando.
Saca a pasear a tu perro. Y si no tienes perro, puedes ofrecerte a sacar al de tu vecino, amigos, familia… Con una mascota siempre es más ameno.
Sal a pasear a ritmo ligero. Con música siempre es mucho más fácil y te permite andar de forma más ágil. Puedes escuchar podcasts, también.
Camina mientras esperas. ¿Qué es eso de estar sentado? ¿Te hacen esperar para coger un tren o un avión? No te quedes sentado. ¡Camina!
Haz las tareas domésticas con energía y ganas. Ya que lo tienes que hacer, hazlo con energía.
Márcate pequeñas metas. Por ejemplo. Cada hora, voy a caminar durante 30 segundos. Cada 2 horas, haré 10 sentadillas, etc. Aunque estés en el trabajo, levántate, estírate, muévete unos segundos o actívate con algún ejercicio rápido. Puedes jugar con algún compañero de trabajo, retaros, etc.
Como ves, son consejos sencillos pero eficaces. ¡Tenlos en cuenta en tu día a día, y no te olvides de llegar a los 10.000 pasos recomendados. Estos son los beneficios de mantenerse activo:
- Sumamos calorías extras quemadas al final del día. No subestiméis el poder del pequeño paso, porque nos acerca a grandes logros.
- Disminuimos el estrés y mejoramos la calidad del sueño, además de estar de mejor humor.
- Ayudamos a prevenir problemas de salud. Al movernos más y quemar más, hacemos que haya menos posibilidades de sufrir obesidad o sobrepeso.
- Reducimos el cansancio.
- Fortalecemos músculos, articulaciones y ligamentos.
- Cuidamos nuestro corazón y reducimos el riesgo de otros problemas de salud.
- ¡Estamos de mejor humor!
¡Espero que veas la importancia de mantenerse activo en nuestro día a día, y tomes consciencia de que hay que moverse más!
