¡Último día del mes del Azúcar! A todos nos ha pasado alguna vez que estamos comiendo saludable y un día tenemos una comida fuera de casa. De repente nos entra una angustia porque vamos a comer mal y creemos que esto va a ser perjudicial para nuestra salud porque comeremos muchos azúcares y grasas. Por eso hoy hablaremos sobre qué pasa si consumimos azúcar de vez en cuando.
¿Qué ocurre si consumes azúcar de vez en cuando?
Por supuesto que no pasa nada que consumas azúcar de vez en cuando. Es importante que lo hagas con moderación, pero no por ello tienes que prohibírtelo. Lo importante es que tu no tengas dependencia hacía el azúcar, que es lo realmente problemático. Desde aquí te queremos transmitir un mensaje de flexibilidad a la hora de comer libre de culpa.
Sí aún así no estás convencido de que no pasa nada, recuerda que la recomendación general de consumo de azúcar libre emitida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) es de máximo 25-50 gramos de azúcar al día (para adultos). Esta cifra representa como máximo 10% de las calorías totales que debe consumir un adulto en un día. Para los niños esta cifra es de 35 gramos como máximo.
En definitiva, ten precaución pero.. ¡sin agobio! Esperamos que todo esto te haya ayudado. Recuerda no agobiarte demasiado ni tener demasiada prisa. Dejar el azúcar es un proceso largo y difícil, pero ¡es posible!
¡Damos por finalizado el reto del azúcar! Desde nuestro equipo esperamos que hayas disfrutado durante este mes y hayas aprendido un montón. ¡Ya te has vuelto un experto con el azúcar! Recuerda que si quieres saber más, puedes adquirir nuestro e-book sobre el azúcar “Adiós al azúcar” y seguirnos en nuestra redes sociales @gymvirtual_com @gymvirtualfood_com
