¿Creéis que os falta magnesio en vuestra dieta? Para asimilarlo mucho mejor, podéis utilizar estos truquitos que os dejo. ¡Espero que os sirvan de ayuda!
1. Menos de 2 tazas de café. El café hace que expulsemos más magnesio. Por lo tanto, lo mejor es no abusar de él.
2. Mezclar proteínas con ácidos. Si cocináis las legumbres, que tienen proteína, podéis añadirles unas gotitas de limón. Os ayudará a asimilar mejor el magnesio.
3. Cocinar al vapor. El magnesio se diluye con el agua. Por lo tanto, mejor cocinar al vapor, o bien no dejarlas en remojo mucho tiempo.
4. Agua con magnesio. Si tenéis que comprar agua, mirad que tenga magnesio. Estudios dicen que el magnesio que contienen las aguas minerales se absorbe mucho mejor. Para ver si tiene magnesio, mirad que en la etiqueta indique que más de 50mg/litro.
Pensad que el consumo diario de una mujer adulta tendría que ser de 320 mg al día, pero las personas que practican mucho deporte o realizan grandes esfuerzos físicos, necesitan más.
