¡Bienvenid@ a un nuevo día del #retoslim! Hoy hablaremos de cómo cuidarnos durante este reto y en nuestra vida.
El factor emocional siempre está presente en cualquier proceso de cambio tanto físico como mental, y en este caso del #retoslim no es para menos. Tenemos que aprender a escucharnos y entendernos como nos sentimos y cómo nos hacen sentir las cosas de nuestro entorno
En nuestro plan de SLIM POWER PLAN podréis encontrar diferentes sesiones de autocuidado con profesionales ayudaros a disminuir el estrés y a liberar tensión, además de mejorar la circulación sanguínea, mejorar el aspecto de la piel, descontracturar y aliviar el dolor que vamos acumulando a diario.
Os dejamos algunas pautas a tener en cuenta para trabajar vuestras emociones:
Refuerza la confianza contigo mismo. El primero que tiene que confiar en ti, eres tú. Si no te sientes bien con lo que ves, nadie mejor que tú mism@ para conseguir un cambio.
Cambia expresiones negativas por afirmaciones o refuerzos positivos. Por ejemplo “ nunca termino…” por “ si quiero y puedo terminar…” , “no puedo” por “esto me costará, pero haré todo lo que esté en mi mano para conseguirlo”
Intenta eliminar el enfado contigo misma. No te hables a ti misma de una forma en la que no hablarías a los demás.
Ataca primero a la emoción de “tengo hambre”. Busca el por qué tienes esa ansiedad por comer algo, antes de ir a la nevera/despensa y hacer un atracón de lo primero que encuentres.
Aumenta tu felicidad. Por ejemplo, vete a hacer tu hobby favorito, esto hará que tus hormonas de la felicidad se vean aumentadas y tu estado emocional será mejor.
Descansa y repara tu mente. Esto lo puedes conseguir con auto masajes y desconectando en algún momento durante el día para concentrarte en ti misma.
Gestiona el estrés. Que el estrés no te sobrepase e intenta no agobiarte con pequeñas cosas. Realiza ejercicios de respiración para controlar el estrés y la ansiedad.
¡Hasta aquí los consejos de hoy! Buen fin de semana y nos vemos mañana.
