¡Bienvenid@ a un nuevo día del #retoslim! Hoy te damos unas pautas para que aprendas a moverte más. Es fundamental que durante este reto y en tu vida el deporte esté igual de presente que tu cuidado con la alimentación. Es uno de los pilares esenciales a tener en cuenta para poder ver resultados a largo plazo y sentir que estás haciendo un cambio tanto a nivel físico como mental. Algunas de las cosas que te pueden ayudar para moverte más:
¡Camina!
Ponte un objetivo de caminar X pasos diarios, por ejemplo 7.500 pasos es un buen número para empezar. Ponerte este mini objetivo a diario te mantendrá motivado durante el proceso. La recomendación que te damos para conseguirlo, es que cualquier cosa que puedas hacer andando, elijas esa opción. Por ejemplo, sube escaleras en vez de subir con ascensor, anda todo lo que puedas, di no al sofá, atiende al teléfono mientras caminas por la sala…
Realiza descansos activos
Si tu trabajo o estudios no te permiten moverte demasiado, te recomendamos que cada X realices descanso de unos 15-20 minutos en los que te levantes de la silla y te muevas.
Fortalece tu cuerpo
Es una base muy simple pero esencial para una vida más saludable y sobre todo para el #retoslim. Te recomendamos que sigas con nosotros los calendarios mensuales además del curso SLIM POWER PLAN, enfocado al 100% a la pérdida de peso con ejercicios para eso. Nuestro consejo es que por lo menos realices 2-3 sesiones de ejercicio de fuerza a la semana y lo complementes con sesiones de entrenamiento cardiovascular. La clave está encontrar la forma de ejercicio que a ti te guste para poder crearlo como hábito y mantenerlo en el tiempo.
¡Hasta aquí los consejos de hoy! Buen fin de semana y nos vemos mañana.
