¡Buenos días! Bienvenid@ a un nuevo jueves de #retomúsculo, donde nos dedicaremos a analizar cuáles son los errores más frecuentes que solemos cometer a la hora de ganar masa muscular. Hoy desmontamos el mito frecuentemente difundido sobre que “Más es mejor” en varios aspectos…
¿Más es mejor? NO…
Hacer más repeticiones NO significa más definición: Hacer que los músculos se vean más definidos no viene determinado por el número de repeticiones que hagamos en la sala del gimnasio. Si entrenas con muchas repeticiones y poco peso será difícil que construyas una densidad muscular y no quemarás muchas calorías.
Entrenar más horas NO es mejor: olvídate de caer en la famosa frase “no pain, no gain“, entrenar de más sin descansar es uno de los caminos directos al sobreentrenamiento o lesiones.
Comer con más frecuencia NO es mejor que comer con menos frecuencia: solemos creer que si en vez de comer raciones mayores menos a menudo -como 3 veces al día- comemos lo mismo dividido en más comidas – 5 comidas al día-, el cuerpo necesitará más energía para procesarla y así aumentará la quema de calorías. Cuando la realidad es que lo importante es la canridad total que ingerimos en el día independientemente del número de comidas que hagamos.
¡Y hasta aquí el jueves! Recuerda comentarnos tus reflexiones, tus propios errores y tus soluciones con el hashtag #retomásfuerte y #gymvirtualfood y etiquetar a @gymvirtualfood_com.
