Ejercicio: 15 sentadillas
TIEMPO
0DIFICULTAD
TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
hOLA, COMO ES QUE NO ME DEJA BER LOS VIDEOS ME SALEN NEGRO
Hola,
no puedo ver los vìdeos, sale negro.
Hola, tengo problemas de rodilla y me han recomendado no hacer sentadillas, ¿por qué otro ejercicio podría sustituirlo? ¿Hay algún otro vídoe que trabaje esos músculos de otra forma? Gracias!
Hola alguien puede explicarme que significa “Squats”? En el calendario de principiantes dice “Hacer 15 Squats” y nose lo que es. Porfavor alguien me podria decir?
sentadillas
eso significa
hola, solo tengo que hacer los 5 minutos o repetirlo varias veces tengo esa duda. Alguien me puede responder porfaa
debes hacer solo lo que indica el ejercicio hasta que se acabe
No puedo ver alguno de los videos…. ¿Qué puedo hacer?
holaa.. hay algunos ejercicios q no puedo ver.. no se q pasa! al clicar sobre el enlace no me aparece nada :(
A mi me tocan mañana llevo dos días y tengo unas agujetas increíbles
Bien!!!
Yo si puedo
hola hace días he estado practicando una rutina de ejercicios ya q me encuentro con un poco de sobrepeso y he querido corregirlo con ejercicio inicie con una rutina diferente a esta como para acostumbrarme a una rutina ya q es muy difícil empezar y seguir juiciosa con el ejercicio luego de observar por Internet rutinas pues me encontré con la rutina de gymvirtual observe por vídeos los ejercicios y me gustaron mucho los he estado practicando mas q todo el de cardio de 30 minutos y sentadillas y abdominales isometricas me han gustado mucho por q son unas rutinas donde hasta ahora las he logrado hacer completas ya de convencerme de q soy capaz queria como organizarme con una rutina completa semanal y indagando me encontré con los ejercicios para principiantes y luego los ejercicios de cada mes la verdad mi aspiración es poder empezarlos lo mas pronto posible y le estaré comentando mi avance muchas gracias
Cómo vas ??
Lograste tu meta??
Hola! esta genial la rutina, pero podrias dejar estiramientos para despues de cada ejercicio??? gracias!!!
Hola Patry,
Me gusta mucho tu página y estoy empezando con el calendario de principiantes, pero hecho en falta explicaciones en los vídeos de cómo hacer los ejercicios. Por ejemplo, éste de las sentadillas resulta que yo lo hacía mal porque no mantenía el ángulo recto en las piernas para lo cual hay que echar el culete para atrás y dejar los dedos de los pies sueltos. En su lugar doblaba las rodillas hacia delante.
¿Quizá haya un post dónde lo expliques?
Muchas gracias.
Las sentadillas hace que aumente el muslo/gluteo? #PatryResponde
Yo lo que se es que necesitas de peso para que aumente (sentadillas con pesas); por que si lo haces con tu propio cuerpo solo lo tonificas.
Mi duda es. Antes de hacer estos ejercicios se hace el calentamiento del primer dia??
si!!! sino corres el riesgo de tener una lesion
Primero que nada, me encantan tu página y tus vídeos, me gustaría que algunos ejercicios como este también se grabaran de perfil para saber si estoy copiando bien el ejercicio.
Yo estoy deacuerdo :) Al menos para asegurarme jiji
En pinterest tiene como las fotos de algunos ejercicios de perfil… :)