¡Bienvenidas al segundo sábado dedicado a las pautas del ejercicio durante el ayuno! Y es que con el ayuno intermitente no tienes por qué dejar el deporte, todo depende de cada persona, cuerpo y fisonomía pero con estas pautas te será más sencillo. ¡A tope!
Te vamos a mostrar unos sencillos ejercicios aeróbicos que puedes repetir siempre que quieras para mantenerte activa. Sabemos que durante el ayuno nos podemos sentir más cansadas, así que tómatelo con calma. Empezaremos explicándote qué son los ejercicios de baja intensidad y posteriormente veremos algunos ejemplos.
¿Qué son los ejercicios de baja intensidad?
Los ejercicios de baja intensidad son aquellos en los que se requiere menor esfuerzo en su práctica. Una forma sencilla de saber si la actividad que estamos practicando es de intensidad baja es probando si podemos hablar mientras realizamos el ejercicio, y en caso afirmativo, significa que es suave.
Te proponemos los siguientes ejercicios:
Caminar suavemente, dar paseos a diario
Ir en bicicleta a los sitios
Nadar
Estiramientos con gymvirtual.
Yoga para principiantes o moderado
Pilates para principiantes o moderado
Bailar a través de nuestra plataforma de gymvirtualcenter o tono baile de gymvirtual.
¿Cuáles son sus beneficios? ¡Atenta que te interesa!
Reduce la grasa subcutánea localizada entre músculos
Disminuye la presión sanguínea
Mejora la capacidad intelectual y de concentración
Baja los niveles de colesterol
Reduce el riesgo cardíaco
Mejora la capacidad cardiopulmonar
Reafirma los tejidos
Combate el estrés
Recuerda siempre adaptar los ejercicios a tus necesidades y como te sientas ese día haciendo ejercicio. No te fuerces ni provoques situaciones de malestar o mareos, ya que no todas las personas reaccionan de la misma manera al ayuno y lo que a alguien le puede ir genial a tí te puede resultar dañino. Dicho esto, ¡A tope!
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