Primero vamos a aclarar que el pan no engorda, es más, es un alimento muy necesario en nuestra dieta. Muchos de vosotros os pensáis que, para adelgazar, hay que eliminar por completo el pan de la dieta. Pero no.
El pan nos aporta muchos de los hidratos de carbono, fibras, proteínas, minerales (selenio, calcio, fósforo, hierro…) y vitaminas (como la B1, B2…) que necesitamos. Además, es un alimento pobre en grasas y azúcares, por lo que el pan no nos hace engordar, siempre y cuando la dieta y los hábitos que tengamos sean los adecuados.
Un estudio reciente en España ha añadido que el pan nos ayuda a que cumplamos con la dieta o los hábitos saludables y no los abandonemos. Por lo tanto, no debemos eliminar el pan de nuestra dieta, porque es básico y necesario. Eso sí, hay que comerlo con moderación y comer de todo. Tened en cuenta que el pan no nos aportará muchas más calorías que algunos otros carbohidratos. Así que no lo eliminéis cuando queráis adelgazar, simplemente, reducid su consumo y optad por versiones con más fibra, como el pan de centeno o el pan integral.
GRACIAS si TAMBIÉN pensaba eso que el pan no engorda pero si lo consumimos durante todo el dia obviamente que si y peor aun si solo es pan de harina yo estoy cambiando el pan comun por el integral ase un TIEMPO porque en verdad me ayuda a la digestión !!! Gracias patry jordan!!
Gracias Patry por todos tus consejos y ademas por aclarar tantas dudas acerca de los alimentos.