¡Buenos días! Los jueves del #retoayuno los dedicaremos a analizar cuáles son los errores más frecuentes que solemos cometer a la hora de realizar ayuno intermitente. ¡Esperamos que te sirvan de ayuda para que no los cometas! Hoy hablaremos sobre el error frecuente que solemos cometer con las horas de ayuno.
Y es que, en general, tenemos tendencia a pensar que cuanto más, mejor… cuando en realidad NO ES ASÍ. Realmente, si la alimentación durante la ventana alimentaria está bien estructurada, podemos disfrutar de todos sus beneficios a partir de las 12 horas de ayuno.. Así que, recuerda, no necesariamente debemos llegar al tan conocido ayuno de 16/8 o incluso ayunos de 24 horas, sino al que mejor se adapte a nuestro día a día.
Por otro lado, nos gustaría comentar también que no es estrictamente necesario que se cumpla con la restricción horaria todos los días de la semana. Muchas veces nos agobiamos porque no podemos seguirlo a rajatabla y debemos entender que eso tampoco es un problema. Si un día te surge una comida fuera de tu ventana alimentaria, tranquila porque no pasa absolutamente nada. Puedes continuar llevando una restricción calórica durante ese día, o incluso puedes permitirte ser flexible y ya volverás de nuevo a la pauta al día siguiente
En definitiva, debemos recordar tomarnos esto de la mejor manera para nuestra salud. Si nos obsesionamos con las horas del día en las cuales podemos comer y las que no…. si empezamos a contar los minutos para ver cuando podemos empezar a comer… ahí debemos darnos cuenta que quizá este no es el mejor plan para nosotras y que antes de seguir deberíamos tomarnos con otra fillosofía.
¡Y hasta aquí el jueves! Recuerda comentarnos tus reflexiones, tus propios errores y tus soluciones con el hashtag #retoayuno y #gymvirtualfood y etiquetar a @gymvirtualfood_com. ¡Entrarás en el sorteo del “EBOOK AYUNO INTERMITENTE”! ¡Suerte!
Y recuerda, si quieres saber muchísimo más sobre ayuno intermitente, tienes el curso completo impartido por una de nuestras nutricionistas que te ayudará a ponerlo en práctica de forma sana y segura para obtener todos sus beneficios. ¡Pincha aquí y no te lo pierdas!
