¡Buenos días! Bienvenidas a un nuevo jueves de #retoayuno, donde nos dedicaremos a analizar cuáles son los errores más frecuentes que solemos cometer a la hora de realizar ayuno intermitente. Hoy hablaremos sobre el error frecuente de comer en exceso durante la ventana alimentaria.
Solemos creer que durante la ventana alimentaria hay barra libre de comer lo que nos apetezca y en las cantidades que nos apetezcan. Pero como ya hemos ido diciendo a lo largo de este reto, es importante que durante la ventana alimentaria prioricemos comida real y evitemos en la medida de lo posible los alimentos procesados.
Es normal que al iniciar la primera ingesta después del ayuno tengamos hambre. Y podemos llegar a pensar que como llevamos mucho tiempo sin comer, podemos comer lo que queramos y abusamos. Pero si lo hacemos así, lo único que hacemos es no cuidar nuestra salud, además, que si nuestro objetivo es perder peso, no estaremos consiguiendo un déficit calórico.
Sí que es verdad, que al hacer ayuno, acortamos el tiempo de ingesta, por lo que las comidas estarán más concentradas a nivel de energía. Es decir, comeremos más en cada ingesta, que lo que comeríamos en cada ingesta, si hiciésemos 5 comidas al día. Pero como hemos dicho, esto no nos da carta blanca para comer lo que sea. Siempre priorizaremos la comida real, comidas ricas en fibra, proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables y una buena hidratación.
¡Hasta aquí por hoy! Recuerda comentarnos tus reflexiones, tus propios errores y tus soluciones con el hashtag #retoayuno y #gymvirtualfood y etiquetar a @gymvirtualfood_com. ¡Entrarás en el sorteo del EBOOK DE AYUNO INTERMITENTE! ¡Suerte!
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