¡Buenos días! Los jueves del #retomásfuerte los dedicaremos a analizar cuáles son los errores más frecuentes que solemos cometer durante el proceso de ganancia muscular ¡Esperamos que te sirvan de ayuda para que no los cometas! Hoy hablaremos sobre el error frecuente que solemos cometer sobre comer demasiado o mal.
Como iremos diciendo a lo largo de este reto, para ganar masa muscular, a través de la alimentación debemos generar un superávit calórico, es decir, consumir más de lo que gastamos. Pero a veces el comer más, nos lo tomamos como carta blanca para comer muchísimo y cualquier cosa, y suele ser un error que hace que en vez de ganar masa muscular, ganemos más grasa de la que deberíamos.
Para empezar el superávit calórico, es recomendable hacerlo de forma progresiva, para no saturar nuestro tracto gastrointestinal. Y esta transición debemos hacerla con alimentos de calidad nutricional y en sus cantidades adecuadas para realizar este superávit calórico. Por eso debemos elegir buenas fuentes de proteínas, grasas (sobre todo las insaturadas), consumir carbohidratos complejos, mantener un correcto consumo de vegetales y fruta y una buena hidratación.
¡Y hasta aquí el jueves! Recuerda comentarnos tus reflexiones, tus propios errores y tus soluciones con el hashtag #retomásfuerte y #gymvirtualfood y etiquetar a @gymvirtualfood_com.
