Hoy os traigo un nuevo post con algunos errores que cometemos a la hora de adelgazar y que deberíamos evitar. ¡No os los perdáis!
1. ESCOGER ENTRE DIETA O EJERCICIO. No hay que escoger nunca entre dieta o ejercicio. La manera correcta de adelgazar es combinar el ejercicio con la dieta. No sirve de nada hacer mucho ejercicio si luego no comemos bien, ni tampoco sirve si realizamos una dieta, pero luego no hacemos nada de ejercicio. Pensad que si tenéis que perder mucho peso, hay que hacer ejercicio sí o sí, porque os puede quedar la piel flácida.
2. MORIR DE HAMBRE. ¡Fatal! Hacer dieta no significa tener que pasar hambre, sino controlar las calorías que ingerimos e intentar que nuestro cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita. Tampoco hay que comer a base de fruta y verdura, porque nuestro cuerpo necesita también otros alimentos. Lo importante es tener un control de las comidas.
3. USAR PRODUCTOS Y DIETAS MILAGRO. Recordad que no hay nada milagroso y, por lo tanto, ni los productos ni las dietas milagro funcionan. Funcionarán por un rato, pero después recuperaréis el peso el doble de rápido. Hay que perder peso poco a poco, combinando ejercicio y comida sana y, por qué no, algún que otro producto para complementar (tés drenantes, barritas sustitutivas de vez en cuando, etc.)
4. CENTRARNOS SOLO EN EJERCICIO AERÓBICO. El ejercicio aeróbico nos va genial para perder peso y quemar calorías, pero no solo hay que realizar ejercicio aeróbico o cardiovascular para conseguirlo. Os recomiendo combinar este tipo de cardio con HIITS y ejercicios de tonificación porque aumentan de forma progresiva el metabolismo, haciendo que el consumo de calorías sea constante, incluso en reposo. Aquí os dejo un post con más información ;)
hola Patry!!!!
hoy inicie con mi calendario para principiantes, tomando agua y con tu esquema de nutrición, espero ver resultados pronto. note que al hacer los ejercicios mis rodillas molestan que me aconsejas? ;)
Yo estoy muy feliz de haber completado el calendario de principiante y ahora voy ya por el cuarto día del mensual, os animo a todos/as a seguir adelante porque si eres constante notas resultados pasado el mes y además tu cuerpo te pide marcha y te sientes mal el día que no lo haces!! Fuerza y constancia!!! Esta web ha sido lo mejor que me podría haber pasado desde hace mucho tiempo!! Gracias Patri por compartir esto con el mundo!
Ya he empezado mi calendario de principiante, y me siento bastante bien, pronto espero ver algún resulado :)
Tengo una gran duda!!!! POR QUE EL CALENDARIO SE REALIZA 6 DIAS A LA SEMANA??? eso no provocara agotamiento fisico ?? si estoy realizando mi primer calendario mensual podre con ello??? nose se me hace raro eso por ultimo deberian ser 2 dias de descanso no, me podrian explicar porque tantos dias de ejercicio??
hola, yo estoy haciendo solo 5 días de ejercicio y bueno la verdad es que yo empece con cosas sencillas ya que no tenia la condición para hacer la rutina completa de patry , llevo 5 meses haciendo ejerccio y te puedo decir que no puedes hacer mas de lo que tu cuerpo no puede :( ,empieza lento y veras que luego no cuesta nada :D veras que tu cuerpo cada día te pide más
POR QUE NO ESPESARON POR EL DE PRINCIPIANTES ESO ES LO MAS RECOMENDABLE
Hoy inicié con el calendario para principiantes?
con eso de no comer a base de frutas y verduras yo no estoy de acuerdo porque yo soy crudivegana y lo he sido por 6 años. Estoy delgada y completamente sana, puedes hacer un video hablando sobre el veganismo?
Hola buen día a lo que se refiere parte es a lo siguiente cuando una persona quiere adelgazar no puede sólo comer frutas y verduras porque podría enfermar también necesita las proteínas y carbohidratos una dieta equilibrada. TODOS necesitamos de otros nutrientes así tu cuerpo este sano tarde q temprano tu cuerpo te lo pedira
Hola, feliz porque logre terminar el calendario para principiantes,ahora voy por el mensual, pero no se si es mejor que empieze por el de enero o irme directo a junio, que me sugieren?
Yo creo que al de Junio, si no nunca vas a alcanzar al calendario actual jaja. Ademas que esta pensado asi, haces el principiantes para ponerte en estado y luego arrancas con el mensual. En mi experiencia estaba haciendo el principiantes pero me aburria y ademas notaba que podia mas y arranque en el de abril por la mitad y me va genial! Recien termine la rutina del dia de hoy! Vamos que se puede!
Hoy comencé con el calendario para principiantes, veamos como va todo!! ???
Hoy va ser mi primera vez haciendo el calendario mensual estoy emocionada :)
Hay que desintoxicar el organismo antes de empezar una dieta con ejercicio de calendario principiante?