En muchos posts os hablo de la importancia de dejar de fumar, pero como muchos ya deberéis saber, dejar de fumar muchas veces implica ganar peso. Podemos pensar que ganar peso es de lo más común, pero ¿sabíais que una tercera parte de las personas que dejan de fumar no lo ganan? Pero aún así, vamos a ver cómo dejar de fumar y no ganar kilos de más.
Si todavía no estáis a tope con el deporte y la alimentación sana, os recomiendo no dejar de fumar de golpe. Primero podéis coger hábitos saludables, como comer más sano y hacer más deporte y, después, empezar a dejar de fumar. Sino, lo que podéis hacer, es dejar de fumar primero, y después empezar a coger hábitos saludables. Eso sí, para evitar subir de peso, es importante hacer ejercicio y controlar la alimentación. No hace falta hacer dieta ni nada de eso, simplemente, tener buenos hábitos. Con el deporte igual: buenos hábitos y procurar mantenernos activos durante el día a día.
La falta de nicotina al dejar de fumar puede provocar ansiedad, más apetito y estrés, por lo que para evitarlo es recomendable sustituir esta nicotina con chicles o parches. Realmente no tiene efectos nocivos, simplemente actúa sobre el metabolismo y frena la subida de peso.
También es importante evitar el picoteo. Para ello, hay que realizar comidas completas, con todos los nutrientes, que realmente nos sacien y que no tengamos hambre al cabo de una hora de haber comido. Y si tenéis algún antojo, mejor comer fruta o verdura. Cuidado con las bebidas azucaradas, y también con el alcohol.
Otra cosa que podéis hacer es cambiar las costumbres, esto va genial. Buscar nuevos intereses y nuevas rutinas distintas que no os recuerden que tenéis que hacer ese cigarrillo. Eso os mantendrá ocupados y evitando asaltar la nevera. Y por supuesto, hace falta mucha fuerza de voluntad.
¿Qué hacéis vosotros para no engordar si habéis dejado de fumar?
