Hoy os traigo un post muy interesante, desvelándoos los falsos mitos sobre adelgazar que corren de boca en boca o por internet. Ya sabéis que yo no estoy a favor de las dietas, sino de la adquisición de hábitos de vida sanos, activos y saludables.
1. BEBER AGUA DURANTE LAS COMIDAS ENGORDA. FALSO. El agua no tiene calorías. Por lo tanto, no engorda aunque se tome antes, durante o después de las comidas. Sí que beberla antes nos puede producir más sensación de saciedad, y también nos ayuda a eliminar la retención de líquidos y a mantenernos hidratados.
2. LOS ALIMENTOS INTEGRALES SON MENOS CALÓRICOS. FALSO. La versión integral de los alimentos tienen las mismas calorías que los refinados, solo que nos aportan más fibra. Por lo tanto, esto hace que nos sintamos más saciados.
3. SALTARSE UNA COMIDA NOS AYUDA A ADELGAZAR. FALSO. Hay que realizar 5 comidas al día en pocas cantidades. Si nos saltamos una comida, lo único que estamos consiguiendo es llegar con más hambre a la siguiente, y más riesgo habrá de atracar la despensa.
4. NO SE PUEDE TOMAR PAN. FALSO. Necesitamos alimentos ricos en hidratos de carbono y, por lo tanto, el pan debe formar parte de nuestra dieta. Aunque eso sí, en menor cantidad. Podéis escogerlo en formato integral para que aporte más fibra, pero pensad que lo que más calorías tiene el pan es lo que se le pone encima: mermelada, embutidos, mantequilla, etc.
5. NO SE PUEDE TOMAR FRUTA DE POSTRE. FALSO. La fruta aporta las mismas calorías antes de comer que después, lo que sí que si la tomamos antes de las comidas nos ayudan a saciarnos gracias a su contenido en fibra y agua.
6. LOS ALIMENTOS LIGHT ADELGAZAN. FALSO. Los alimentos light tienen menos calorías que un alimento normal, pero no significa que no lleve calorías. Pensad que solemos consumir más de este tipo de alimentos pensado que son light, y lo que sí es cierto es que las versiones light aportan menos calorías, pero siguen aportando bastantes.
hola soy de mexico, mi pregunta es, como llevo a cabo el calendario para principantes?? es decir solo tengo que hacer una vez cada rutina o video??, he estado practicando algunas rutinas pero al azar, me podrias ayudar con esto por fa??
Tienes que hacer una vez los videos que salgan el día correspondiente en el orden que van puestos y los vas marcando. Si te sale un video pues lo haces una vez.
Si, así en el orden que van, vas marcando los que hagas y listo!
Hola es muy sencillo, descargas el calendario y realizas los vídeos que te marca a realizar e día PERO PRIMERO HACES ALGUN VIDEO DE CALENTAMIENTO Y AL FINAL UNO DE ESTIRAMIENTO. PATRY OMITE ESTOS DOS PARA QUÉ TU ESCOGAS EL QUE DESEES. Y YA :)
Simplemente haz las rutinas que aparecen en el día, no es necesario hacer más repeticiones de las que vienen ahí, por eso es de principiantes, cuando termines este calendario ¡puedes comenzar con el mensual!
Yo también estaba haciendo lo mismo que tu, pero me doy cuenta de que si quieres algo más organizado y no hacer las mismas rutinas de siempre es mejor el calendario.