Si tus hábitos durante todo el año ya son saludables estos consejos te ayudarán a mejorar más con la alimentación en navidades, pero si por lo contrario, no lo son tanto presta atención para hacerlos de la mejor manera.
¿Cómo saber si tengo buenos hábitos?
Observa tus comidas habituales durante 1 semana
Visualiza tu despensa y valora lo que más tienes
Autoevalúa tus cantidades y raciones para cada comida o con tipos de alimentos
Haz una crítica constructiva de aquellos alimentos que crees que debes cambiar
Busca otras alternativas más saludables que sabes que podrías incluir en tu día a día
Anota si muchas veces tienes atracones o no y con qué alimentos
Y por último, si tienes algún capricho y sabes compensar
Hábitos de alimentación durante las navidades
Huye de los excesos
Cualquier sobre alimentación puede causar posteriormente dolores en tu cuerpo y no serán la mejor solución para saciar el apetito. Así pues, tienes que ser consciente sobre ese atracón que quieres darte, totalmente innecesario y parar a tiempo. Comer un postre que te encanta, no tiene nada de malo, el problema es no saber decir basta y querer terminar todo un bizcocho, por ejemplo.
Alimentos para tu digestión
Delante de comidas que pueden ser muy grasientas, fuera de tus rutinas habituales de alimentación o bien con cantidades de más de alimentos, lo que debes hacer es buscar el equilibrio. Así pues, las comidas o cenas en las que no tengas un evento tienes que tirar de alimentos que te ayuden a digerir bien y además no tengan muchas calorías.
¡Aperitivos saludables!
Uno de los fallos más habituales es hincharse durante el aperitivo y ya llegar llena a la comida. No todo se tiene que basar en fritos o salsas sino que puedes crear tus aperitivos saludables y deliciosos a base por ejemplo de verduras o cocciones más sanas.
Abundante agua
Las fiestas o celebraciones pueden ir unidas a bebidas alcohólicas, y no tiene nada de malo siempre y que el agua también esté presente. Debemos saber que las bebidas con alcohol además de contener muchas calorías también llevan azúcares, así pues tener siempre presente el agua te ayudará.
¿Quieres aprender más hábitos saludables para la navidad? Marta Chica, nutricionista del equipo de gymvirtual te dará todos los consejos que necesitas para estas fiestas.
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