¡Buenos días! Vamos con la última semana del #retoslim. No podíamos acabar el reto sin hablar de lo importante que es mantener tu cuerpo hidratado. Nuestro cuerpo no puede vivir sin agua, ya que como bien sabéis somos un casi un 70% de agua. De forma general, para la población sana la recomendación es consumir entre 2-2,5 L de agua diarios. Así parecen muchos litros, pero no es tan difícil conseguirlo. El agua lo podemos obtener de beberla directamente, de otras bebidas como pueden ser el café o las infusiones, de los alimentos ricos en agua como pueden ser las frutas, algunas verdura…
Aún así, si crees que te cuesta beber agua durante el día y crees que no llegas a esa cantidad, te damos unos consejos para conseguirlo:
Lleva siempre en tu bolso o mochila una botella de agua para ir bebiendo durante el día.
En tu trabajo ten a mano un vaso o bien una botella para ir bebiendo.
¡Que no te de pereza levantarte para ir al baño! Retener los líquidos no ayudará en el proceso.
No intentes beber todo el agua de golpe, tienes que sentirte cómoda haciéndolo y de golpe lo único que te provocará es dolor de barriga.
No esperes a tener sed para beber agua, la sed es un síntoma de deshidratación, por lo que bebe antes.
Ingiere alimentos ricos en agua tipo el pepino, la lechuga, la calabaza, apio, rábano y frutas como las fresas, sandía, melón…
¡Hasta aquí por hoy! Nos vemos mañana con nuevas recetas de este reto. No os olvidéis de compartir vuestros resultados en las redes sociales con los hashtags #retoslim #gymvirtualfood.
