Para vuestros bocadillos lo mejor es escoger el pan integral. La diferencia que hay entre el pan integral y el blanco es que el primero se elabora con harina no refinada y es más rico en fibra, vitaminas y minerales.
Los dos son ricos en hidratos de carbono de absorción lenta, por lo que nos saciará para llegar a la hora de la comida sin mucha hambre y evitará que piquemos entre horas.
A veces, cuando comemos sano, pensamos que debemos eliminar el pan, pero en realidad un bocadillo integral a media mañana nos aporta todos sus beneficios nutricionales.
Podemos ponerle lo que más nos guste. Os dejo algunas ideas de bocadillos que son saludables y que nos pueden venir muy bien para media mañana:
- Bocadillo integral de jamón
- Bocadillo integral de atún con pepino
- Bocadillo integral de queso
- Bocadillo integral con paté vegetal
- Bocadillo integral con manteca de cacahuete.
- Bocadillo integral de queso de untar light y salmón ahumado.
- Bocadillo integral de calabacín, champiñones y espárragos.
- Bocadillo de calabacín a la plancha con queso fresco
- Bocadilo de tomate con espárragos
- Bocadillo de pechuga de pollo a la plancha con pimiento.
- Bocadillo de lechuga, tomate, huevo duro, maíz y cebolla.
¿Cómo os hacéis el bocadillo vosotras?
Hola, solo quería saber que es un “mini vegetal”. Gracias, espero respuesta.
Patry una pregunta a q te refieres con mini vegetal y si pudieras hacer videos de recetas q esta en tu menu para saber como hacerlos gracias
Ola patry eres una capa en todo lo q haces y se nota q te esfuerzas un monton y muchas gracias por tus consejos y que sigan los exitos tengo una pregunta q es un mini vegetal q esta en el menu semanal soy de peru y te agradeceria tu respuesta
hoy es mi primer dia jajaj ya tengo ganas de ver los resultados
HOY ES MI PRIMER DIA Y ESTOY SUPER ENTUSIASMADA
jo que pinta, y yo aquí con un bollicao ç__ç HOY MISMO COMPRO COSAS PARA DESAYUNAR SANO EN LA OFICINA!!
Hola, es mi primer dia y estoy muy motivada, gracias por la página está buenísima :)
Yo hace tiempo, iba a una panadería, y conocía a la dependienta. Siempre le pedía un bocadillo con pavo, y un día me dijo que si queria lechuga, al principio la idea me apartaba un poco pero le dije que sí. Al probarlo estaba riquísimo! Si quereis también probar pavo+lechuga y le podeis añadir queso, a mi no me gusta el queso (desde pequeñita) y por eso no lo he probado, pero la panadera me decía que tambien estaria rico :D
hola! acabo de iniciar a ver tu pagina y me gustaria que me respondas unas cuantas dudas..
primero, esos bocadillos tambien son validos cuando queremos bajar de peso y perder cm en la cintura?? o solo para cuando ya vas a mantener?
si en mi dieta no quiero consumir ni pasta ni arroz integral puedo sustituirlo por otra harina integral?? como cual??, el pan integral es valido??
y sis sigo con tu plan de nutricion y el calendario de principiantes (porque acabo de empezar) bajare de peso??
graciass, pd: tu blog es demasiado genial :)
Hola…. estoy encantada con las rutinas que propones … wauuu he hecho algunas y me he interesado bastante por eso decidi unirme ……
esta super tu pagina Patry, creo que encontré lo que necesitaba, hoy es mi primer día, le echare ganas lo prometo :)
También fue mi primer día
Hola pues es mi primer día, saludos!
hola Patry me encanta tu pagina y me he puesto las pilas en hacer todo lo que aconsejas!!
Hola Patry, me encantan tus vídeos y estoy al pendiente de ellos, me he emocionado mucho desde que encontré la pagina a la vida saludable, algunas veces me cuesta un poquito pero allí vamos… Bendiciones y exitos…
Hola! Una pregunta a mí me han dicho que la mantequilla de cacahuete engorda mucho y es poco saludable, eso es verdad?
En realidad es cierto, xq se elabora cn muchas sustancias y aditivos artificiales que no son muy saludables…pero si te gusta mucho y no quieres eliminarla de tu dieta puedes elaborarla en tu propia casa y asi te aseguras q es más saludable q las q venden en el mercado..es super sencillo…quien dice q no podemos disfrutar de las comidas ricas? ;) saludooos
Muchos no lo consumen porque piensan que es demasiado grasosa puede que sea densa en calorías, pero es beneficiosa y bastante en la dieta de una persona que hace ejercicio, posee proteínas y fibras te deja bastante satisfecho y ayuda a evitar tener hambre seguidamente :)
muchísimas felicidades Patry por esta web!!! Te acabo de encontrar :) y eres genial!!!
Gracias por todo el esfuerzo que estas haciendo por hacer que esto nos ayude a conseguir nuestras metas! ;) un abrazo muakkk
Como se hacen los bocadillos?
Hola! Soy de Honduras todo se ve genial… me encantan tus videos, te deseo muchos exitos.
Amiga soy de venezuela desde que veo tus videos me he sentido mucho mejor quisiera que suvieras mas ideas de desayunos sanos
No me extraña que tengas éxito, eres toda una curranta y además bien currado.