¡Buenos días! Bienvenid@ a una nueva semana del reto #disfrutaloquecomes . Hoy hablaremos sobre la obsesión con el peso que tenemos o hemos tenido muchas de nosotras.
Uno de los errores más comunes que solemos cometer cuando estamos intentando bajar de peso es pesarnos cada día y obsesionarnos con la báscula. Todos nos hemos preocupado alguna vez por el numerito que marcaba la báscula. Aun sintiéndonos mejor con nosotras mismas y nuestros nuevos hábitos, esa cifra suele adquirir el poder de medir nuestros progresos, pero esto no debería ser así.
Desde Gym Virtual queremos transmitirte que no debes sentirte mal por ello. De hecho, es bastante común hacerlo ya que siempre hemos tomado como referencia la cifra del Índice de Masa Corporal (IMC) para estimar si estábamos en un peso adecuado para nuestra estatura. De hecho, es bastante habitual que te pidan el peso como progreso cuando acudes a un nutricionista. Incluso a veces semanalmente, lo que es terrible.
Actualmente sabemos que el IMC no nos aporta suficiente información para poder determinar si nuestro peso es saludable o no. Además, el peso se caracteriza por ser una medida súper inexacta. Debemos saber que el peso corporal sufre muchas fluctuaciones durante la semana e incluso durante un mismo día , además, depende de MUCHÍSIMOS factores:
➡️La báscula que utilizas
➡️Tu composición corporal
➡️El momento del día
➡️Qué has comido o comiste el día anterior
➡️Si has entrenado o no
➡️Si sufres inflamación o retención de líquidos
➡️Si has ido al baño
➡️En qué momento del ciclo menstrual estás
➡️…
Y podríamos seguir enumerando una lista infinita de factores que pueden modificar tu peso corporal.
Por ello, guiarnos por el peso nos puede generar muchísima frustración ya que es bastante impreciso. Debemos entender que el peso que ves en la báscula no dictamina nuestros avances ni de nuestros hábitos.
Este empeño en que el número de la báscula baje, te puede generar muchísima frustración y ansiedad, hasta el punto que pierdas totalmente la motivación en tu proceso de CAMBIO DE HÁBITOS o incluso acabe derivando en un TCA (Trastorno de la Conducta Alimentaria)
Te aconsejamos que si te apetece medir tu progreso utilices otros parámetros más fiables como fotos, medidas corporales, cuán de energético/fuerte/ligero te sientes, si duermes mejor, cómo te sienta la ropa, CÓMO TE SIENTES TÚ…
¡Hasta aquí por hoy! Sigue aprendiendo con nosotras a través del hashtag #disfrutaloquecomes , comparte tus opiniones y tus experiencias en nuestra cuenta de Instagram. ¡Podrás ganar el ebook de “Mejorando mi relación con la comida”!
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