¡Buenos días! Hoy vamos a ver qué snacks saludables y sin azúcar podemos encontrar en el mercado para nuestro día a día.
Un snack es una ingesta pequeña de comida que hacemos entre las comidas principales. Suelen ser las ocasiones donde se toman peores elecciones en la comida, y se comen alimentos procesados ricos en grasas saturadas y azúcares. Por eso, la mejor opción es siempre tomar snacks naturales.
¿Cómo debe ser un snack saludable?
- Saciante. Debe cumplir su función que es matar el hambre que tienes entre las comidas principales.
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Complementar los requerimientos nutricionales del día.
- Opcional. Debes escuchar si tu cuerpo tiene hambre o no.
Los alimentos a elegir deberán contener sobre todo fibra y proteínas, por su gran poder saciante. Además de ser alimentos naturales o muy poco procesados. A continuación te dejamos un listado de ejemplos con alimentos:
- Puñado de frutos secos u onzas de chocolate negro (superior al 85%)
- Plátano o manzana con crema de cacahuete o canela
- Yogur natural o de soja con fruta y avena
- Batidos caseros a base de leche, yogur o bebida vegetal a los que pueden añadir proteína en polvo.
- Tostada de pan integral con aguacate
- Hummus con crudités
- Barritas “energética” caseras
¡Con esto ya puedes tomarte los mejores snacks! Haz una lista de la compra con estos alimentos para que los tengas en casa para cuando te pique el gusanillo. ¡Hasta mañana!
