Hola a todos ☺ Empezamos el mes con el #retoveggie y con las pautas para empezar en este mundo. ¿Estáis preparados? No os olvidéis de compartir vuestros resultados en las redes sociales con los hashtags #retoveggie #gymvirtualfood para entrar en el sorteo.
¡Inicia la dieta vegetariana con nosotros! ☺
Puedes hacerlo como desees, pero te aconsejamos que vayas despacio para que el cuerpo y la mente lo asimilen. Apunta los siguientes pasos en tu lista, y por supuesto …. ¡aplícalos!
1.Tómatelo como un proceso
Deja que tu cuerpo se acostumbre, el sistema digestivo tiene que adaptarse por ejemplo, a un mayor aporte de fibra y por eso necesita tiempo.
Tampoco te exijas demasiado al principio, plantéatelo como un proceso, por pequeño que sea tiene su repercusión positiva y beneficios siempre para la salud.
2. Reducir es el principio del cambio
Empieza por ejemplo en reducir los días que ingieres carne o pescado, poco a poco y sin forzar. Lo importante es que vayas siendo consciente de tu nueva alimentación, prueba solo una vez a la semana y intenta no comprar estos productos cuando comes en casa.
3. Aumenta la ingesta de proteína vegetal
Al eliminar los productos anteriores de tu plato, necesitarás la proteína vegetal y tiene que estar presente cada vez en tu día a día. Los huevos, leche y lácteos siguen estando presentes en tus menús como también los frutos secos, semillas… y por supuesto la fruta y verdura tienen que ser los protagonistas.
4. ¡Tú decides!
Son fundamentales las frutas, vegetales y legumbres en tu día a día. Retira el pescado una vez… tomes suficiente proteína vegetal cada día, incluido los frutos secos en tu dieta, recibas un suplemento de B12.
Encuentra el equilibrio tanto físico como emocional. No pasa nada si vuelves a caer o te sales algún día de la línea, la importancia está en seguir con el mantenimiento.
Come consciencia y empieza a ¡nutrir tu cambio! Estamos a tu lado para lograrlo.
