Hoy vengo a hablaros de un tema que a muchas de vosotras os preocupa, ¿por qué nos vienen los antojos dulces antes de la menstruación? Para empezar, la menstruación es un ciclo que tiene una duración de 30 días pero se divide en 4 fases.
Las primeras dos fases están dominadas por los estrógenos. Empezamos a contar estas dos semanas una vez nos viene la menstruación; durante éstas, nuestro cuerpo, como os acabo de decir está lleno de estrógenos, que son las hormonas que nos hacen sentir pletóricas. Es entonces cuando estamos de más buen humor, más positivas y sentimos que podemos con todo.
Las otras dos semanas vienen cuando empezamos a ovular y están dominadas por la progesterona, ya que nuestros estrógenos desaparecen. La falta de estas hormonas nos hace estar a flor de piel y todo nos afecta mucho más, por eso muchas veces lloramos por cualquier tontería o nos enfadamos sin motivo.
Cuando estamos ovulando, los niveles de serotonina, la hormona encargada de darnos bienestar y placer, disminuyen. Por eso, estos cambios hormonales, nos hacen consumir dulces como por ejemplo el chocolate, ya que contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo y a estimular la producción de serotonina, gracias a su alto contenido en triptófano.
Una recomendación para aquellas que tengáis siempre ese antojo de tener que comer algo dulce, cuando estéis en esos días de ovulación os aconsejo que comáis alimentos ricos en azúcares naturales como la fruta, ya que está os saciará ese apetito tan tentador que podáis tener de comer dulce, y de esa manera seguro que no abusáis tanto.
También es muy importante que desayunéis siempre, ya que las personas que sufren más estos ataques de comer dulce cuando están ovulando, suelen ser esas mujeres que no acostumbran a desayunar. También es muy recomendable hacer las comidas completas, con todos los nutrientes imprescindibles.
Espero que este post os sirva para los días en los que os encontráis más susceptibles, y ya sabéis antes de atacar con los azúcares malos, como los donuts, a por alimentos sanos como la fruta. ¡Y cocinad sano!
Interesante ahora entiendo todo….??