Hola a todos. ¿Qué tal? ¡Vamos a por un nuevo calendario! Esta vez el calendario de octubre!
Espero que estéis muy motivados y a tope para empezar, si sois nuevos, y para continuar, si ya venís entrenando desde el calendario de septiembre.
Recordad que podéis seguir entrenando con el calendario de principiantes, los vídeos que tenéis en la galería de vídeos, los retos y el plan PGV12, que tenéis el código de descuento TUMOMENTO15.
CÓMO FUNCIONA EL CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO: VER CALENDARIO
CÓMO FUNCIONA EL RETO DE ENTRENAMIENTO: VER RETO
El reto de este mes es el RETO DE BRAZOS 28 DÍAS. ¡También tenéis súper premio!
Podréis ganar un botellines de agua sostenibles que recuerdan a tu cuerpo beber agua y te ayudan a tener un impacto positivo en el medio ambiente. Si quieres hacerte con uno de ellos, comparte el reto con los hashtags #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual y #myequa, menciona a @equa_spana y a @gymvirtual_com para que podamos verlo y podrás ganar 1 botellín inteligente + 1 botella de cristal. Además, recuerda que te la puedes personalizar con tus iniciales. ¡Un regalo ideal para vuestros entrenamientos!
FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO:
Este mes tenemos 3 días de cardio: LUNES, JUEVES y SÁBADO
La primera semana, que es la que viene de septiembre, nos servirá de adaptación. Ya a partir del día 5 veréis que tiene mayores picos de intensidad. En la 3ª semana bajamos la carga mediante ejercicios más de movilidad y aeróbicos y preparados porque las dos últimas irán en aumento tanto con la intensidad como con el volumen.
Y respecto a la fuerza ahora os explico la distribución
DISTRIBUCIÓN GENERAL:
Los lunes ya empezamos con CARDIO XL
El martes tendréis los nuevos videos que se suben en el canal los lunes y estos este mes serán de TOTAL BODY
Los miércoles tocará CORE PIERNAS, los jueves HIIT, los viernes CORE BRAZOS y para acabar la semana de entrenamiento haremos un CARDIO MODERADO.
Recordad los Súper HIITS que se suben los jueves y que se hacen el viernes en el calendario
No os olvidéis de las propuestas de los domingos
Recordar hashtags y redes sociales:
#Pgv12: plan entrenamiento
#Gymvirtual: general
#YPCT
#YoPuedoConTodo
#Gymvirtualmarzo: calendario
#Gymvirtualfood: comidas, bebidas, recetas que os he comentado
#Gymvirtualprincipiantes: calendario para los que se inician
¡Y vamos ahora a por los ganadores del mes!
Los ganadores del CALENDARIO Y QUE SE LLEVAN UN SÚPER LOTE DE SPECIAL K SON:
GANADORAS DEL RETO Y QUE SE LLEVAN EL SÚPER PREMIO DE OYSHO
ypct_paula22
ypct_inescudi
ypct_annaa
CUENTAS MOTIVADORAS
ypct_paula22
ypct_inescudi
ypct_annaa
CUENTAS DESTACADAS
ypct_a5
ypct_alison_pibaque
ypct_nayest
anifit_ypct
ypct_alejajaob
ypct_lauragutierrez
¡Enhorabuena a todos! Gracias por seguir entrenando con nosotros. Recordad que podéis ir compartiendo vuestro proceso en las redes sociales con los hashtags #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual
