¡Hola a todas/os!
Soy Patry Jordan y hoy os vengo a presentar el reto de julio en el canal de Gymvirtual Food. Para este mes de julio os traemos el…. ¡RETOEXPRÉS! Estamos en verano y sabemos que necesitáis comida rápida pero saludable, así que ¡este reto es para vosotras!
Cada día de la semana tendréis un objetivo a marcar e ir cumpliendo día a día, a través de post o bien junto con nuestros nutricionistas des del Instagram de @gymvirtualfood_com. Así que si todavía no nos sigues, entra en nuestro perfil para verlo ¡todo!
Podréis enviarnos imágenes de vuestro proceso con el hastag #retoexprés #gymvirtualfood y etiquetando a @gymvirtualfood_com
Es un reto que dura 28 días por lo que os recomendamos que empecemos todos junto el primer lunes de julio.
- Los lunes tendréis los tips para poder hacer vuestro propio menú o comer fuera de casa
- Los martes veganos ¡exprés! No renuncies a tus hábitos por comer rápido.
- Los miércoles nos vamos al súper
- Los jueves es el día del batch cooking
- Los viernes tendréis consejos en nuestro Instagram
- Los sábados confeccionaremos un menú a medida
- Y los domingo nuestro reto exprés enfocado a la repostería saludable
Este reto viene acompañado de un ¡gran sorteo! Y es que las 3 personas que sean más participativas en redes sociales, y nos etiqueten tanto a @gymvirtualfood_com como con el hastag #retoexprés y #gymvirtualfood serán ganadoras del curso completo de Batch cooking con Sonia Sáez, nutricionista del equipo.
- Descubriréis mucho más a fondo como funciona el batch cooking, el paso a paso, pautas a seguir, recomendaciones….
- Además de menús exclusivos para el batch cooking con recetas y consejos
- Y vídeos prácticos y audios explicativos
¿Os apuntáis? Es una oportunidad única.
Coge el compromiso por qué el reto empieza ¡ya!. Comparte el proceso, motivaros con el objetivo del #retoexprés y ¡empezamos!
¿Qué es la comida rápida?
Comer rápido no tiene por que significar comer desequilibradamente. Os proponemos un Fast Food Saludable, una alternativa para que cocinar no se os haga pesado y podáis disfrutar de vuestro día a día pero sanamente.
¡Además! Ahora que se acerca el buen tiempo, es una manera muy práctica de organizar la nevera, que no se estropeen los ingredientes y poder comer productos de temporada.
Consejos para empezar…
- Organiza tu cocina y despensa. Es vital para poder empezar este reto, ya que comer rápido no significa que no lo hagamos saludablemente. ¡Así que prioriza todo aquello que sea positivo para este reto!
- Crea nuevos hábitos saludables conscientes y coherentes con tu día a día.
- No pongas metas muy largas y poco cumplibles, mejor empieza paso a pasos y siéntete satisfactoria.
- Prepara esta nueva rutina con la ayuda de unas pautas a seguir para que te sea más sencillo. Coge papel y lápiz y apunta todo aquello que necesites ¡solo lo imprescindible!
- ¡Practica el batch cooking! Más adelante os hablaremos de el para que lo incluyáis en vuestra rutina.
- Siempre ten presente el plato saludable y equilibrado, según tu objetivo: mantenimiento, pérdida de peso o ganancia de masa muscular; y aplícalo en tus recetas. ¡Siempre existe la versión exprés de tu plato más elaborado!
- Cuida tu cuerpo por dentro y fuera, tanto si comes en casa o no; los límites los marca uno mismo.
- Te en cuenta que comer rápido no significa que debas ingerir los productos rápidamente, ya que eso a la larga podría provocar dolores digestivos
- ¡Usa productos de temporada! Eso te ayudará a priorizar los ingredientes y no comprar masivamente.
- Y por último… ¡sé feliz! La salud es el valor más importante que tenemos, así que escucha tu cuerpo.