¿Necesitas un empujón para crear tu menú semanal según tus necesidades?
Te damos algunas ideas para que las incluyas en tu recetario y así puedas crearlo. Pero… ¡Ten en cuenta siempre tu objetivo! Estos platos están diseñados para una dieta de mantenimiento, así que siempre tienes que tener en mano el diseño del plato saludable.
Tenéis tanto ideas omnívoras como veganas y vegetarianas.
Desayuno
Tip de Patry
Para que la avena sea de más fácil digestión y también quede mucho más blandita, la puedes dejar en remojo junto a la bebida vegetal unas horas, en la nevera, tendrá mucha más textura.
Media Mañana
¿Sabías qué…?
Intenta escoger el chocolate que cómo mínimo tenga un 70% de cacao puro, ya que será mucho más saludable que los otros, o otros tipos como el chocolate con leche o bien el chocolate blanco.
Comida
Tip de Patry
Si te gusta la salsa de soja ¡es el momento de añadirla! Tanto con el cous cous como con la quinoa, la soja quedá perfecta además le dará un sabor genial a tu plato.
Media tarde
Tip de Patry
Si no es temporada de higos puedes cambiarlos por frutos del bosque que te apetezcan, le dará el mismo toque a tu merienda.
Cena
Tip de Patry
Si eres vegano o vegetariano puedes cambiar la carne o pollo a la parrilla por trozos de seitán o tempeh y mezclar bien con las verduras a la plancha. ¡Listo!
¿Te interesa seguir una dieta o conocer mejor cómo incluir un objetivo en tu nutrición? Tenemos la fórmula perfecta para ti. Descubre cómo son nuestros planes didácticos y prácticos para conseguir tu objetivo, a través de vídeos de nuestros nutricionistas del equipo de Gymvirtual y de menús específicos.
