¡Último día del #retomásfuerte! Dedicamos los domingos a resolver las preguntas que suelen surgir durante este proceso, por eso hoy hablaremos sobre una pregunta típica: ¿QUÉ SUPLEMENTO SON MEJORES?
La realidad de hoy en día es que hay casi tantos suplementos como alimentos en el mundo deportivo. Por lo que puede resultar algo complicado saber cuál sí o cual no. Cuál nos puede ayudar de verdad y cuál es sólo una pastilla muy cara sin absolutamente ningún respaldo científico detrás.
Desde Gym Virtual te vamos a recomendar 2 de los mejores suplementos que puedes utilizar en tu proceso de ganancia de masa muscular:
1. PROTEÍNAS EN POLVO: las proteínas en polvo son importantísimas , ¡pero no hacen magia! La realidad es que “sólo” refuerzan la alimentación si no llegamos a cubrir los requerimientos proteicos con los alimentos. Son útiles, prácticas, fáciles de preparar y cada vez hay más sabores y en más formatos diferentes. Ya no hace falta que nos tomemos el batido a solas, hoy en día podemos encontrar productos como yogures con proteínas, barritas, galletas… ¡Incluso las podemos añadir a nuestras propias recetas!
2. CREATINA: la creatina es el mejor suplemento al que puedes recurrir si buscas ganar masa muscular. La función principal de la creatina es mejorar el rendimiento sobre series cortas y muy intensas, precisamente como las que se realizan en los entrenamientos de fuerza e hipertrofia. Además, es un suplemento económico y seguro. La dosis recomendada es de 0.1 gramos por cada kilo de peso, de manera que una persona de 50 kilos debería consumir cinco gramos de creatina post-entrenamiento.
Y tú.. ¿Consumes ya alguno de estos dos? ¿Recomendarías algún otro? Coméntanoslo en instagram con el hastag #retomásfuerte y #gymvirtualfood.
¡Y hasta aquí el #retomásfuerte! Esperamos que hayas disfrutado mucho este mes, que hayas conseguido o al menos que te hayas encaminado a tus objetivos y que hayas podido aprender mucho con nosotras. Nos vemos en el siguiente reto.
