Hoy os traigo una nueva rutina paso a paso para tonificar las piernas y eliminar la grasa. Son solo 5 ejercicios de trabajo de las piernas.
Ejercicio 1: Damos un toque con una pierna al lado, volvemos a la posición central y bajamos apretando fuerte el abdomen y las rodillas flexionadas. Haremos 10 repeticiones por cada pierna.
Ejercicio 2: abrimos y cerramos las piernas dando saltitos. Cada vez que las abrimos, tiramos los brazos hacia delante, apretando el abdomen y manteniendo la espalda recta.
Ejercicio 3: abrimos, cerramos y bajamos. Recordad que hay que apretar el abdomen y flexionar las rodillas. Haremos 10 repeticiones por pierna.
Ejercicio 4: nos desplazamos hacia la derecha y bajamos flexionando rodillas y colocando las manos hacia delante. Nos vamos desplazando de lado a lado.
Ejercicio 5: Nos colocamos con las piernas abiertas, las rodillas flexionadas y la espalda recta, y vamos subiendo y bajando lentamente durante 30 segundos.
Hola Patry, voy a empezar hoy con el calendario para principiantes, aunque he de confesarte que no el la primera vez que lo hago, pero ál dia siguiente no sigo porque tengo muchísimos problemas por las agujetas, he buscado a ver si tenias algo relacionado con eso pero no he conseguido resultados, igual no lo he visto. Que me aconsejas? Saludos!