Tips para introducir caprichos en tu dieta
¿Preparado para conocer cómo poderlo hacer de la mejor manera y saludablemente? Vamos a ello para que aprendas que puedes incluir caprichos en tu dieta, igualmente que te encuentres en fase de pérdida de peso o ganancia de masa muscular solo debes saber cómo hacerlo.
Tips génericos para introducir caprichos
- Hazlo en pequeñas cantidades
No quieras correr e incluir un capricho en altas cantidades porque lo que provocarás es que quieras consumirlo en su totalidad o bien para cada día, y tampoco se trata de eso.
- No adoptes esta medida como un justificante para comer cada día un capricho
Tu mente intentará justificar este acto de una manera positiva para convencerte. Ten presente en todo momento de lo que comes y cuánto, no tiene que ser un capricho por ansiedad, aburrimiento o para complacer sino bien porque lo quieres disfrutar en ese momento y ya.
- Sé consciente en todo momento de lo que comes
La mejor manera para que después no te sientas mal con la comida es saber qué vas a comerte, así pues una de las mejores maneras y más óptima es conocer los ingredientes, sus valores energéticos y las cantidades de consumo.
- ¡Prepáralo tu misma!
Hazlo de manera casera en casa con productos de calidad y pasando un buen rato preparando ese capricho saludable.
Ejemplos perfectos de postres saludables
MUG CAKE para el fin de semana
Ingredientes:
- 1 huevo
- 50 gr de harina de almendras
- Esencia de vainilla
- 1 cucharada de mantequilla
- 1 cuchara de levadura
- Chocolate +70% (1 o 2 onzas)
PANCAKES PROTEICOS para un pre entreno energético
Ingredientes:
- 40 gr de avena
- 30 gr de proteína whey de Misbody sabor vainilla
- 1 huevo
- 120 ml de leche vegetal
- Yogur natural
- Frutos rojos
BOWL COMPLETO para nuestros desayunos
Ingredientes:
- Yogur natural
- 1 plátano
- 1 cda de avena
- Nueces pecanas
- Canela
- Chips de coco
Ejemplos perfectos de snacks saludables:
Chips de boniato
Ingredientes:
- 3 boniatos pequeños
- AOVE
- Especias al gusto (ajo en polvo, pimentón de la Vera, pimienta negra, hierbas provenzales, sal,…)
Hummus con crudité
Ingredientes:
- 200grs garbanzos
- 30 ml AOVE
- 15 grs semillas de sésamo
- 30 ml agua
- 1/2 Ajo pequeño (pon uno si te gusta muy picante)
- Un chorreón de limón
- 1 cucharritos de Cúrcuma
- 1 cucharadita de Pimentón dulce de la Vera
- 1/2 cucharadita de pimienta
- 1 cucharadita de sal
- Para decorar un poco de pimentón y de AOVE
Barritas de avena y plátano
Ingredientes:
- 2 tazas de copos de avena
- 1 cdta. Canela
- ½ cdta. Sal
- 8 Dátiles deshuesados
- ⅓ taza Crema de almendras (u otro fruto seco: cacahuete, avellana, anacardos…)
- 1 cda. Sirope de agave o arce
- 2 cdas. Aceite de coco derretido
- Plátano deshidratado
- 1 puñado generoso Pepitas de choco negro
Aprende mucho más con nuestros cursos de alimentación que tenemos disponibles en la tienda de gymvirtualshop. Descubre cómo hacer el método de batch cooking, la dieta de ayuno intermitente o bien cómo conseguir perder peso entre otros, desde del punto de vista de la alimentación. Haz clic y visualiza todo lo que puedes encontrar.
