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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Gracias por el tip ya puedo marcar mis casillas iniciando sección con Google.
como lo hiciste?
Con q ejercicios puedo empezar después de una cesárea.. Tengo 6 meses de la cesárea…
Amoo gym virtual quisiera que todas tuviéramos cuenta y poder marcar las casillas online y así poder ver nuestro progreso desde la página. Y que patry jordan pudiera ver a todas sus niñasgym no solo por las otras redes sino a través de la página
Se debe hacer mas de una vez cada rutina que marca el calendario?
Exactamente las que dice el calendario, a menos que en la casilla diga ”x2”
¡Hola!,¿ Alguien sabe como marcar las casillas del ejercicio correspondiente? Ya inicié sesión desde mi Facebook pero aún así no me permite marcar las casillas
Yo lo inicio desde google y si me lo permite.
Les recomiendo tomar té verde ? y té de jengibre Es buenísimo contienen mucha propiedades uno de ellos les ayuda con el metabolismo.????
Ah 3 dias de calendario y terminare el mes, sin ningún resultado. Hoy no comí entonces mis padres me prohibieron hacer ejercicios yo les dije que igual iba a hacer ellos me dijeron “hace y vas a ver “
Hola, no te desanimes cada cuerpo tiene distinto metabolismo
mi consejo es que no dejes de comer eso no es bueno, puedes comer en menores cantidades y evitar azucares y comida chatarra
¡ANIMO!
Hola Yanet. Gracias por el consejo
El proceso de cambio varia en todas las personas, ademas que para que este funcione tambien debes de hacer un balance con la comida. No puedes dejar de comer, ni tampoco debes de comer en exceso.
Ademas te recomiendo que no le tomes mucha importancia el numero de tu peso (no se si esto lo uses como un factor para saber tus resultado, pero realmente no debe serlo), esto te lo digo porque puedes pesar lo mismo o muy parecido que el principio, pero tal vez haz perdido grasa y ganado musculo. (Este dato te lo digo ya que es lo que me dice mi hermana mayor que es nutriologa)
En los factores que yo le tomo más importancia para saber si hay resultados o no, es a como poco a poco gano más resistencia, más fuerza y más energia.
Como mencione anteriormente, cada cuerpo, persona, metabolismo es diferente, pero no te rindas, lo importante es tu salud.
(Siento si hay errores de ortografia es que estoy desde mi celular y es más dificil escribir)
Holaa Joseline, Muchas gracias por el consejo,lo tomaré en cuenta.
Hola Brenda! Este es mi tercer mes. Durante los primeros dos no vi ningún resultado, aunque eso sí, en otros aspectos de mi cuerpo noté una diferencia, como en mi periodo menstrual. EN fin, el punto es que aprendí que para bajar de peso, adelgazar o disminuir tallas, el ejercicio es acompañante de la alimentación. Hay que buscar comer bien, suficiente, a tus horas y lo que tu cuerpo requiere. Patry tiene algunas ideas buenas, pero yo te recomiendo que vayas al nutriólogo. Si tus papás no te dejas, no quieren etc, entonces escucha tu cuerpo. Come lo que te haga sentir satisfecha, ligera y bien. Por ejemplo, yo he notado que con la carne me siento pesada, con los lácteos como que mi pancita no se siente bien, etc, entonces los evito. En este mes hice esa combinación de alimentación y ejercicio y aunque sigo pesando lo mismo, disminuí una talla. No te desanimes y revisa tus hábitos.
Holaa Mitzy,muchas gracias por motivarme a seguir
No es bueno no comer ya que necesitas los nutrientes para hacer los ejercicios
Hola Brenda, estamos igual :( terminaré el mes y hasta me siento más gorda y he comido lo mismo… me siento desanimada!
Hola Keyla,gracias por el consejo
Chica no te desanimes yo llevo un año haciendo las rutinas y al principio era lento ya llevo 50 libras menos ahora estoy tonificando.. amo gym virtual…
gracias Eileen, les contare despues como me va
Muchas Gracias,YanetT,Joseline,Mitzy,Keyla,Daniela, por sus comentarios buenos y motivadores.
Hola. Acuérdate que para un mejor resultado los ejercicios tienen que ir acompañados con una buena dieta. Si dejas de comer no le estás haciendo ningún bien a ti organismo. Todo depende de ti y el desempeño que le des a los ejercicios y así verás como poco a poco verás resultados y lo más importante que tú te sientas sastifecha con tu cuerpo.
no puedo entrar a mi cuenta, a alguien mas le pasa???
BUEN DIA, CHICAS.
TENEMOS UN GRUPO DE WHATSAPP
ESCRIBEME DIRECTO AL +584167039867 Y LAS INCLUYO EN EL GRUPO CON MUCHO GUSTO
Me agregas 1126081225
Hola tengo 14 años quería saber si es que es bueno que yo practique esto, llevo ya semana, me duele un poco el cuerpo y la verdad es que mido 1.59 Por lo que debería pesar desde 54 hasta 64 y peso 64 no sé si esté bien, quiero ser más delgada:c
hola, si es bueno que practiques deporte y esto te ayudara mucho, no te afectara de forma negativa asi que tranquila. lo que si te aconsejo es que comiences con el calendario de principiantes para que tu cuerpo se vaya adaptando al ejercicio y cuando ya termines el calendario para principiantes puedes comenzar con el mensual.
Porque no me salen los videos
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A punto de finalizar el primer mes del año, y primero Dios vamos por el mes de febrero, ANIMO nosotras podemos con todo y más ???
BUEN DIA, CHICAS.
TENEMOS UN GRUPO DE WHATSAPP
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Hola y para que es ese grupo?
yo quieroo
yo quiero 62320726
yo quiero mi numero es +573008366348
Yo quiero entrar en el grupo para que es ?
:)
Día conseguido del cardio y reto sentadillas que he echo el vídeo de los 400 sentadillas.luego haré un poco de zumba ? y que tengáis un buen día.
Reto intenso pero genial ?
?
estoy de muerte!! jejejeje pero finalice muyyy feliz y mas motivada que nunca!!!!!………….VAMOS, YO PUEDO CON TODO :) :)
genial reto completado , y continuación de calendario , hacia ya videos de antes y no había visto el calendario es muy bueno ya que ,lo noto mas organizado y no hacer siempre lo mismo , estoy super contenta , y sigamos chicas ,que nada nos detenga.
PATRICK beso grande desde Neuquén , Argentina .
Alguien puede aclararme cómo combinar el reto mensual con el calendario? No me queda muy claro cómo tendría que hacer el reto. Es a diario y a parte de las ritinas del calendario, o por el contrario, el reto también está incluido dentro de las rutinas del calendario mensual?
Gracias!
María yo lo hago junto con el día que corresponde
El reto es una cosa y el calendario es otra cosa las puedes hacer juntas o por separadas solo no te olvides de calentar ✌️
Fenomenal, reto de sentadillas terminado y calendario en curso!!! Patry espero nuevo reto para el mes próximo!!! A por todas chicas!!!!