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Que bonito es sentirse bien después de haber terminado las rutinas, vamos que nosotras podemos con todo ??????
dia 29 completo!!! terminando junio #YPCT gracias!!!
Día 28 superado, solo faltan dos y termino calendario de junio#YPCT
Gracias Patty por tus vídeos, llevo tan solo una semana siguiendo el calendario y ya veo los resultados , eso me anima mucho a seguir!! Antes me cansaba ahora no me canso tanto y disfruto mucho la rutina
Saludos desde Colombia
Hola buenas tardes soy nueva en todo esto, quiero adelgazar y mantener despues mi figura fuerte, nunca hice ejercicio y no se como funciona todo esto. Queria preguntaros si me recomendais que haga para conseguir lo que quiero videos de patry por mi cuenta o empezar con los calendarios y basarme unicamente a eso sin hacer videos yo por mi cuenta. En caso de que sea mejor mirar los videos de patry por mi cuenta no se muy bien tampoco de que tipo tendria que realizarlos. Espero una respuesta pronto y gracias
Hola, deberías empezar con el calendario de principiantes ya que va de menos a más y poco a poco agarras condición y coordinación.
Una vez conseguido el objetivo de peso que quiero, que debo hacer para mantenerlo?
Me preocupa seguir haciendo los ejercicios de los calendarios y seguir perdiendo peso cuando llegue a la meta que quiero
Durante el entrenamiento llegará un momento en el que tu cuerpo “se acostumbre” al ejercicio y mantenga el peso. Eso quiere decir que se siente “sano” y por eso, cuando se llega a esta etapa, es más difícil adelgazar. Si lo que quieres es mantener quizá la solución sería adecuar tu dieta y que las calorías quemadas sean similares a las ingeridas.
Has ejerciciosnde fuerza y trata de hacer cardio dos veces a la semana distribuye los demas dias a ejercicio con peso para proteger tu masa muscular una vez que hayas llegado al peso deseado! Suerte
Entonces con seguir realizando los calendarios mensuales y aumentar mi ingesta de alimentos y calorias me es suficiente para mantener el peso conseguido y tonificar el cuerpo?
Hola soy nueva, por fa me pueden explicar cómo funciona este calendario. No entiendo. Gracias
Empiezas cualquier día y haces los ejercicios del día correspondiente, no importa si empiezas a mitad de semana. Simplemente haces los ejercicios que te pone en la casilla de esa fecha y si quieres marcarla con una palomita necesitas iniciar sesión, puedes accesar con tu cuenta de google, para iniciar sesión yo me voy hasta el final de los comentarios hasta abajo y ahí da la opción en color verde. Eso sí no te olvides de calentar al inicio y al final hacer estiramientos para evitar lesiones, yo siempre hago un calentamiento de seis minutos y estiramientos activos al inicio aunque con el puro calentamiento creo que esta bien solo que a mi me gusta estirar un poco (ambas son rutinas también de Patry) Luego ya me voy al día correspondiente en el calendario y hago mis ejercicios (un dato a veces los vídeos no abren a la primera pero casi de ley abren a la segunda, nunca me ha pasado que no me abran así que no hay problema). Entonces acabo las rutinas del día, las marco y luego de eso hago estiramientos, a mi me gusta uno de Patry que se llama estiramientos de todo el cuerpo 15 min o algo así, aunque también hay rutinas mas cortas. y listo eso es todo. Esto es con el calendario mensual pero si eres muy muy principiante y no tienes mucha condición puedes empezar con el calendario de principiantes, ese lo empiezas desde el inicio al final y lo completas (o si no estas tan principiante puedes comenzarlo desde la mitad) y cuando lo termines ya puedes iniciar con el calendario mensual si lo sientes adecuado o sino repetir las ultimas rutinas del calendario de principiantes ya que ese calendario va de menos a más. Eso si en ese caso tampoco olvides calentar y estirar al final, es muy importante Patry no incluyo eso en las casillas pero lo especifica en las instrucciones. Espero te ayudara mi respuesta, Saludos!!!!
Hola buenas tardes soy nueva en todo esto, quiero adelgazar y mantener después mi figura fuerte y tonificada, no se como funciona estas cosas y queri preguntaros si me recomendáis que haga para conseguir lo que quiero videos de patry por mi cuenta o empezar com los calendarios y basarme únicamente a eso sin hacer yo videos a parte de los del calendario. En caso de que sea mejor mirar los vídeos de patry por mi cuenta no sé muy bien tampoco de que tipo tendría que realizarlos. Espero una respuesta pronto me urge
Hoolaa.
Yo llevo 4 meses de calendario y bajé 13 kg. Y 6 tallas.
Se recomienda hacer los calendarios, también puedes hacer los retos.
He leído que algunas damas hacen otros ejercicios además de este. De hecho ya salió el pgv12, yo no lo tengo porque no tengo los recursos económicos, pero Patry lo describe como el plan más completo de entrenamiento y de nutrición. Si tienes los recursos, puedes obtenerlo.
En mi experiencia yo hacia ejercicios de dos apps de Android y 4 videos de gymvirtual (así como estaban subidos), a los 15 días lo dejé y subí más de peso. Ahora sigo los calendarios y ya te conté como estoy cx
Si tienes Instagram, puedes encontrar perfiles muy buenos de comidas sanas; también en gymvirtual hay varios cx
Ya si quieres marcar tu cuerpo, creo que Insanity te puede ayudar (no lo he probado).
En fin, espero te sirva cx ¡Saludos!
Feliz, felez y muy feliz, casi terminamos el mes, y vamos por uno más, porque todas podemos con todo, todo, todo ????
Algún consejo para evitar atracones … Necesito ayuda. Llevo desde enero y no lo he conseguido . me ha sido muy complicado. los primeros días bien los días q restan de la semana me alimento como si no hubiera mañana.
Cuando tengas ansiedad, come gelatina light, eso súper funciona
Hhe escuchado de amigas que se compran botana saludable como arándanos, nueces de la india, cacahuate… para sustituir la comida chatarra y estar comiendo cuando les viene la ansiedad. Otra forma es mantenerte ocupada, a veces uno está mas ansioso y se la pasa buscando que comer cuando hay mucho tiempo libre, Entre mas ocupada mejor, es lo que yo he visto, busco cosas que me gusten y me mantengo concentrada en ello, aparte de que lo disfruto me mantiene distraída de las tentaciones XD. Espero te ayude. Animo!! si se puede!!
Ten siempre picada jicama, pepino y zanahoria…. si te da ansiedad come eso!..
come frutas cuando te den atracones o snacks saludables, busca receta de galletas de avena, o de merengadas saludables. trata de eliminar carbohidratos en la semana y come solo uno los domingos. para mi tambien se me ha hecho dificil pero cuando me viene la ansiedad siempre trato de saciarla con fruta
Hoolaa hermosa, hazte licuados de frutas y.agregales avena, también tu plato de fruta con avena. Patry aconseja comer avena porque sacia muy bien y hace que te sientas llena; creéme que me pasaba antes de saberlo ? comía mucha avena y me sentía muy llena hasta la hora de comida y no sabía porque, tiempo después me entero que eso dijo Patry cx
Los consejos que ya te dieron también son buenos. ¡Saludos y éxito!
Rutina suave pero el reto matador #YPCT
Completado el día de hoy!!
Hola chicas tengo 23 años y tengo artritis rehumatoides, si puedo aser cardio y ejercicio o me afctara
Hoa Yuli, yo entiendo un poco tu inquietud y te voy a contar lo que me dijo mi médico al respecto del ejercicio en este caso pero antes te contaré un poco de mi caso. A mi me hicieron un mal diagnóstico de artritis reumatoide, mi psicóloga y mi médico psiquiatra descubrieron que no era eso sino ansiedad ya que la ansiedad tiene síntomas parecidos a la enfermedad sobretodo cuando es tan severa como yo la estaba padeciendo en esos momentos ya que tengo trastorno de ansiedad generalizado, incluso salí positivo en los estudios de laboratorio ya que como me explicó mi médico psiquiatra la artritis reumatoide es un proceso inflamatorio y el estudio mide procesos inflamatorios y precisamente también la depresión y la ansiedad son procesos inflamatorios. Al punto a que quiero llegar es que por un periodo de tiempo viví tal cual como si tuviera la enfermedad y por ello me enteré de varias cosas y trataba de informarme, trate de sacarle información a mi medico ya que en esos momentos a uno lo bombardean las dudas cuando le diagnostican una enfermedad de ese tipo. Cabe destacar que yo soy bailarina, ya llevo muchísimos años en ello, es mi pasión, entonces lo que más me importaba era saber si iba a poder seguir bailando a lo que mi médico me respondió afirmativamente, dijo que incluso me lo recomendaba y podía seguir haciendo lo que hacia ya que el ejercicio ayuda a retrasar el proceso degenerativo de las articulaciones, incluso si te metes a buscar información en internet encontraras estudios que dicen lo mismo. Eso si mi médico me dijo que podía seguir haciendo ejercicio pero que siempre usara tobilleras y muñequeras las cuales compré en un centro de ortopedia (no compres cualquiera en cualquier puestesito). Esa fue la experiencia que yo tuve y te la comparto por si te es de utilidad, aunque sería bueno que le preguntaras a tu médico ya que él sabrá lo que es más adecuado para ti según el avance de tu enfermedad y aspectos específicos de tu caso aunque por tu edad no creo que tengas problemas, eso si te recomiendo que no te quedes con la opinión de un sólo medico ya que cada uno es un mundo y algunos son arrogantes y te tratan con desprecio pero habrá otros que de verdad quieran ayudarte y te den la información adecuada para vivir bien con la enfermedad, En cuanto al ejercicio sólo no te excedas y escucha tu cuerpo, el te dirá hasta que punto puedes llegar. Saludos y Animo!!!
Hola, fui mamá hace 6 meses, tuve cesárea. Si bien ya recuperé mi peso antes de quedar embarazada, por ser mi segundo embarazo, tengo más flacidez. Quisiera que me ayudes a comenzar con ejercicios, doy de amamantar, tengo entendido que no debería hacer movimientos de saltos porque repercute en la lactancia ( corrígeme si me no es así) desde ya muchas gracias, ojalá pueda realizar ejercicio ya que además necesito fortalecer mi espalda porque cargar a mi bb me da mucho dolor.
hola! muy identificada con tu comentario, pues yo tambien estoy igual, tengo a mi bebe de 6 mese y tambien doy de amamantar, tengo tus mismas inquitudes. esperemos respuesta..saludos
saludos consulta con tu dr, hay cosas que dicen sobre la lactancia que son solo mitos. yo pienso que si puedes hacer ejercicios y mas estos q son menos invasivos que cuando nos ejercitamos con maquinas. te saluda una mama de dos tambien! suerte
Hola! Yo tengo a mi bebe de 6 meses, y tambien doy de amamantar y créeme que eso que dices de los saltos es puro mito, tu tranquila, comienza con el calendario de principiantes hay muchos videos de Gymvirtual en youtube para fortalecer la espalda que te servirán mucho. Animo!!!
Gracias gracias!!!
hize el del dia de hoy estuvo suave, super chevere. pero me pasa algo y es que me duelela rodilla lo aro es que no tengo fractura ninada solo me empezo a doler aun asi hago los ejercicios sin forzar mi rodilla en verdad es superompleto este calendario,
Hola dayemejia yo tambien hice el entrenamiento de hoy estuvo bien … para tu dolor de rodilla te recomiendo que antes de dormir y despues de levanterte ….. la estires … busca estiramientos por youtube … si tu dolor tiene mas de 3 dias ponte un pañito remojado con agual caliente … y si tu dolor es reciente … pues ponte hielo … feliz tarde??
Cuida la posición de la rodilla al hacer ejercicios que no se dirigía hacia adentro o hacia afuera, siempre alineada con tu pie sin rebasar la punta.
EXCELENTE, ME ENCANTA TU CANAL. DISFRUTO CADA VIDEO Y TRATO DE SEGUIR EL CALENDARIO A DIARIO. GRACIAS
Hecho core brazos #TPCT
deberian hacer los retos con el canlendario y en video
Hecho!!
Creo que han estado muy repetitivos los videos del calendario :/
Hola Patry, podrías hacer algún video especial para aprender a hacer ejercicios hipopresivos? Muchísimas gracias! #YPCT
Dia 26 completado … yupi estuvo bien … gracias patry