| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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¡¡¡ Hola que tal !!!
Muy buenas a tod@s. Este mensaje es solo para hacer hincapié en un problemilla que me ha tenido y tiene aun desconcertada. En la parte superior de la pagina, a la derecha, no localizo el apartado donde me permite INICIAR SESIÓN.
De la manera mas atenta, les pido que si comparten el mismo problema comenten, para solucionarlo.
Gracias.
Entré a un gimnasio la semana pasada, en vez de bajar, subí un kilo. Uffff peso 99 kg. Encontré esta pagina y videos, no se ve para nada fácil pero esta es mi última oportunidad y no pienso tirarla a la basura!!.
Ya les contaré como me va :(
Entré a un gimnasio la semana pasada, en vez de bajar, subí un kilo. Uffff peso 99 kg. Encontré esta pagina y videos, no se ve para nada fácil pero esta es mi última oportrunidad y no pienso tirarla a la basura.
Ya les contaré como me va :(
Holaaa, quisiera saber que hago mal ya que siempre que hago las rutinas bostezo mucho y no entiendo la causa! Muchas gracias!
estas respirando mal y le falta oxigeno a tu cerebro intenta mantener controlada tu respiración, éxito :)
Es mi segundo dia y espero terminarlo pero alguien que me ayude no piedo marcar las casillas
ya a mi tampoco me deja marcar casillas
Por favor, me tirem uma dúvida.
É preciso alongar ou aquecer? ou os vídeos do calendário são suficientes?
Ayuda no puedp registrarme no me deja acceder en elcalendario para palomear :( ayudenme me encantaria comensar con el calendario
tienes 2 opciones: registrarte por facebook, twitter, instragram….o descargarte el calendario
Ya no puedes marcar lo que vas haciendo ; la página se encuentra en remodelación puesto que tiene muchos suscriptores lo cuál hacia que se colapsara
es mi dia 22 y para mi ha sido el mas dificil hasta hoy, pero cada vez me motivo mas a seguir adelante…. yo puedo con todo !!
¿Cómo van los resultados?
No manches ami me pasa lo mismo la neta lo deje incompleto pero mas tarde sigo ???
¡Casi muero con el día 22 y esos veinte minutos haciendo sentadillas!!
Día 13? mi hermana y yo vamos con todo.
Muy contenta en una semana baje centimetros de cintura y cadera..
Alguien por favor podria enviarme a mi correo el archivo del calendario principiantes a mi correo, no sé porque no me abre completo y no logro descargarlo de la pagina. se los agradeceria muchisimo
como es tu correo?
Hola, tengo una duda: acabo de iniciar mi entrenamiento de principiantes, es mi segundo día y los ejercicios duran 10 min o menos en total, es normal, o debo repetir las rutinas hasta completar mínimo 30 min? Gracias! <3
¡Hola!
El calendario para principiantes está diseñado para personas que no están acostumbradas al ejercicio, por ello, los ejercicios van subiendo de nivel poco a poco.
Estarás de acuerdo en que no puedes comenzar haciendo ejercicio “a tope” si no estás acostumbrada a este.
Hola, una pregunta, para empezar el calendario cada día contiene dos o tres vídeos, mi pregunta es ¿se deben hacer esos dos v´´ideos en ese día?, o sea, por ejemplo, si el día 4 tiene 3 vídeos, hay que hacerlos los 3 ese día? respectivamente?
Hola, yo hago lo del calendario, tal cual, aunque aparte hago bicicleta entre 30 y 45 minutos y camino de mi casa a trabajo, 25 minutos aprox.en cada vuelta y comida saludable. Voy en mi día 12, y ya he bajado 2.8 kilos.
Vamos que se puede.
Hola, yo estoy haciendo el calendario para principiantes y en la rutina del día 10 ( ejercicio cardio 10′) me ha costado muchísimo. Llevo toda la semana haciendo el calendario y hoy me noto las piernas muy cargadas. Pero me gusta, porque poco a poco voy animándome a realizar las rutinas diarias. Al terminar me siento genial y sobretodo cansada!
hola patry como hago para tener menos gluteos
HOLA PRATSY MUCHAS GRACIAS POR EL CALENDARIO, PERO TENGO UNA DUDA LOS EJERCICIOS SOLO DEBO HACERLOS UNA REPETICION CADA DIA O TENGO QUE AUMENTAR MAS APARTE DE LAS RUTINAS QUE SE ENCUENTRAN EN EL CALENDARIO?
Cómo puedo descargar el calendario?
Se logra bajar de peso con el calendario para principiantes?
DIA 22 CALENDARIO PRINCIPIANTES!! MUERTA PERO FELIZ!! FUE MUY FUERTEE. VAMOS POR MAS!!
No entiendo por qué le habéis borrado el comentario a mi novia. No tiene redes sociales, no comenta en vídeos y es muy tímida en estas cosas. Se traga todos vuestros vlogs en Youtube y se decidió a comentar por aquí para daros las gracias. El comentario estuvo una semana pendiente de moderación y se lo borrásteis. Ni qué decir del disgusto que se llevó.
Entiendo que haya moderación para evitar insultos, trolls y mal ambiente, pero no entiendo que se borren mensajes así.
1. Puedes iniciar con el calendario principiantes,
2. Come proteína y carbohidratos complejos (no en cantidades exageradas) luego de entrenar para alimentar el musculo y que esté crezca …si el musculo se trabaja el cuerpo se tonifica.
3. has cardio fuerte solo dos veces por semana, y realiza bastantes ejercicios de fuerza.