Hoy os voy a hablar sobre la retención de líquidos. Nuestro cuerpo está compuesto por un 72% de líquido del peso de un adulto y, cuando hay un desequilibrio de estas cantidades, es cuando podemos considerar que tenemos retención de líquidos.
SÍNTOMAS
Los síntomas causados por la retención de líquidos son aumento de peso, pesadez, dolor, volumen e hinchazón. Podemos llegar a aumentar hasta 2 quilos como consecuencia de una retención de líquidos.
CAUSAS
Algunas de las posibles causas que nos pueden provocar un desequilibrio de los niveles de líquido de nuestro cuerpo son las causas genéticas, aunque también por la edad, por la menopausia, el embarazo, el clima, el calor, una mala alimentación o una alimentación pobre en proteína, la toma de algún medicamento, como por ejemplo los anticonceptivos, el ser una persona sedentaria y el sobrepeso o un problema cardíaco, renal o epático.
CONSEJOS
1. Disminuir el sodio (la sal). Lo podemos sustituir por perejil, orégano, albahaca o limón para dar gusto a nuestros platos y aliñar nuestras ensaladas.
2. Aumentar el potasio, que lo encontramos en verduras y frutas.
3. Beber entre 2 y 3 litros de agua.
4. Hacer baños de agua fría porque activará la circulación sanguínea.
5. Hacer deporte regularmente, unas 3 veces por semana.
6. Tener una alimentación variada y sana.
7. Masajear la zona para mejorar la circulación sanguínea y también mejorar el aspecto de la piel.
Os animo a que dejéis vuestro comentario.
