¡Buenos días, bienvenid@s al último lunes del reto! Ahora qué ya sabemos cómo funciona el #retoayuno y toda la información básica para poderlo aplicar, os vamos a mostrar cómo hacerlo adecuadamente dependiendo de en qué fase os encontréis: si en la de pérdida de peso o bien de ganancia muscular. ¡Vamos a ello!
El objetivo de nuestro organismo en período de ayuno es mantener las estructuras corporales. Y en función de la fase en la que estemos, será mejor tener en cuenta más unas cosas que otras… Por ejemplo:
FASE DE GANANCIA DE MASA MUSCULAR: Al reducir la ventana alimentaria, es más difícil consumir todas las comidas necesarias para ayudar a que el tejido se regenere.
FASE DE PÉRDIDA DE GRASA: es importante realizar al menos unas 3 comidas al día para conseguir la máxima saciedad.
Además, para minimizar la pérdida de masa muscular es importante que ubiquemos los entrenamientos dentro de la ventana alimentaria. Esto nos permitirá rendir mucho más en estos.
Y hasta aquí por hoy, recuerda que si tienes cualquier duda puedes escribirnos en nuestro Instagram de @gymvirtualfood_com. Etiqueta toda tu rutina con nosotros con nuestro #retoayuno y #gymvirtualfood
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