¡Sábado de deporte y empezamos con el primero! Si estás dentro de nuestro #retoayuno y no quieres perder tu rutina de entreno, solo tendrás que adaptarla un poco a esta nueva etapa que has incluido en tu vida.
Te vamos a dar unas pautas para que sigas con tu rutina y no te sea un impedimento, ten en cuenta que nutrición y deporte siempre van de la mano, así que ¡nunca digas nunca!
- Rutinas de baja intensidad, serían perfectas.
- Procura no utilizar mucha fuerza como materiales adicionales, tu propio cuerpo es ideal.
- El ejercicio aeróbico es perfecto para el ayuno intermitente pero la combinación con ejercicio de fuerza básica es la clave para no perder masa.
- Puedes salir a andar, andar rápido, bailar y hacer cardio de bajo impacto.
- Mantente siempre muy bien hidratado.
- Piensa qué se adapta mejor a ti, si realizar deporte antes de la ventana alimentaria o después.
- Lo más recomendable sería realizarlo durante el período en que puedes comer o justo al terminar el ayuno para sentirte bien.
- Adaptar el ayuno a tu deporte para así poder hacer ambas y no tener ni que renunciar, ni disminuir el rendimiento.
- Realiza una buena ingesta de alimentos, sobretodo de fruta y verdura esenciales y fuentes de nutrientes.
Como bien dice nuestro lema, #nosotraspodemoscontodo. Comparte tus primeros pasos del ejercicio en #retoayuno y dinos ¡cómo te sientas! Estamos conectadas al Instagram de @gymvirtualfood_com
